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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Skyr punktet mit viel Eiweiß und wenig Fett. Skyr und Getreide sind eine gute Kombination: Dadurch erhöht sich die Eiweißqualität. Getreide und Gemüse versorgen uns mit reichlich Ballaststoffen und sorgen somit dafür, dass dieses Gericht lange satt macht. |
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| | | | | | Frisch, knusprig und einfach köstlich sind diese kleinen Glücklichmacher. Das cremige Topping aus Actimel und Frischkäse sorgt für eine erfrischende Note und macht die Kekse zu einem besonderen Genussmoment. Dank der Kombination aus Vollkornmehl, Haferflocken und Zitronen sind sie nicht nur lecker, sondern auch eine smarte und frische Wahl für zwischendurch. |
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| | | | | | Mit diesem Gericht kann schon am Morgen viel Eiweiß getankt werden. Dank der idealen Quark-Milch-Eier-Kombination punktet die Mahlzeit mit einer hohen Proteinqualität. |
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| | | | | | Sowohl der Lachs als auch die Walnüsse punkten mit lebensnotwendigen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Das tut dem Gedächtnis gut und schützt die Arterien vor Ablagerungen. |
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| | | | | | Brokkoli strotzt vor sekundären Pflanzenstoffen, wie Glucosinolate (Schwefelstoffe) und Betacarotin. Die können freie Radikale unschädlich machen und damit unsere Körperzellen schützen. Zudem liefert das Kohlgemüse viel abwehrstärkendes Vitamin C und eine ordentliche Portion Calcium. |
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| | | | | | Der gelbe Farbstoff Curcumin aus Kurkuma verhindert Entzündungen, wirkt antioxidativ und bringt einen müden Stoffwechsel sowie eine träge Verdauung auf Trab. Obst und Gemüse können einen hohen Anteil an Vitamin C und Betacarotin vorweisen. So ist das Getränk gut für die Abwehr, Wundheilung und Zellregeneration. |
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| | | | | | | | Gesund, lecker und einfach nachzukochen – mit diesen 30 Rezepten bringst du Clean Eating unkompliziert in deinen Alltag! Ob herzhafte Bowls, aromatische Pasta oder leichte Ofengerichte – alle Gerichte setzen auf natürliche Zutaten und liefern dir wertvolle Nährstoffe. Perfekt für die Mittagspause oder als Meal Prep für unterwegs! |
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| | | | | | | | | | Mit Ernährungsplan & Einkaufsliste |
| | | | | | Schluss mit den ewigen Ausreden: Mach mit bei der 7-Tage-Schlank-Challenge und starte die Reise zu deinem Wohlfühlgewicht. Wie das geht, erfährst du hier! |
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