Gezonder leven volhouden: de 80/20 regel

Waarom slagen veel mensen er niet in om gezondere keuzes te maken en vol te houden? Misschien herken je je in een van de volgende redenen: Je geeft al op voordat je goed en wel begonnen bent Waarom? Je bent bang dat je het niet goed gaat doen, of dat het je toch niet zal lukken om de eetgewoontes vol te houden. Dus begin je maar helemaal niet.Je begint vol goede moed, maar geeft direct helemaal op zodra je in de 'fout' gaat Waarom? Het dieet dat je volgt is zo streng en je staat je zelf zo weinig toe, dat als je eenmaal de handdoek in de ring gooit je direct van één koekje te veel een heel pak koekjes te veel maakt. Meestal is de afslankpoging daarna ook direct voorbij.Ik verbaas me altijd over dit soort van perfectionisme, al snap ik het wel, want het is heel menselijk gedrag. Het is alleen wel een totaal verkeerde mindset als je gezonder wilt gaan leven en/of als je wilt afvallen. Sterker nog, het is een verkeerde mindset voor alle nieuwe dingen die je wilt proberen of leren. Nieuw gedrag, nieuwe kennis of nieuwe gewoontes aanleren kost nou eenmaal tijd. Een taal leer je niet in één maand, en ook elke dag ontbijten of minder snoepen ga je waarschijnlijk niet in één maand leren. Zéker niet als je van jezelf eist dat je vanaf dag één direct alles goed moet doen. Dat is waarom ik een groot fan ben van de 80/20 regel. Het principe van deze regel is simpel: Eet 80% van de tijd gezonde en voedende voeding, dan kun je de overige 20% 'zondigen' met minder gezonde voeding. De 80-20 regel is simpel: eet voor (ongeveer) 80% gezond, dan kun je de 20% die je ongezond eet, prima aan. Je lichaam regelt de ‘schade’ die je met die 20% aanbrengt met de voorraden die je uit die 80% gezond voedsel haalt. Let op: de 80/20 regel is dus geen excuus om nóg maar een koekje te eten, maar wel een goede reden om niet in paniek te raken als je een keer de verleiding niet kunt weerstaan. Iedereen heeft zijn eigen 80-20-verhouding waar hij zich prettig bij voelt. De truc is vooral om je niet te druk te maken over de 20% slechte voeding die je binnenkrijgt. Hoe kun je de 80/20 regel toepassen? Je kunt bijvoorbeeld een dag per week helemaal vrij af nemen en eten wat je wiltJe kunt er voor kiezen om buiten de deur te eten wat je wilt, en thuis je te houden aan je wat strengere dieetregelsJe kunt dagelijks wat ruimte overlaten voor wat tussendoortjes Wel opletten: je zit sneller aan die 20% dan je denkt. Succes!- Benne

Calle Sánchez Barcaiztegui 13 5B
Madrid Madrid 28007
SPAIN
Unsubscribe | Change Subscriber Options