🥒 Griechische Spieße

Urlaub auf dem Teller ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Griechische Spieße mit Salat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 476 kcal ­ ­ ­ 83 ­ ­ ­ Wie wäre es mit einer kleinen Reise nach Griechenland? Typische Gewürze der Region machen aus dem Schweinenacken ein echtes Aromen-Wunder, das uns kulinarisch direkt in die Sonne transportiert. Dazu gibt es – klar – einen knackig-frischen Salat mit Feta und schwarzen Oliven. Leicht, lecker, immer gut, vor allem direkt vom Grill. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Tomatensalat mit Essig-Öl-Dressing ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 227 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Zur Versorgung mit Vitamin C tragen Tomaten immerhin 25 Milligramm pro 100 Gramm bei. Das entspricht knapp einem Viertel der empfohlenen Tagesmenge. Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium sowie Folsäure runden das Gesundheits-Profil von Tomaten zusätzlich ab. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Hüttenkäse mit Obst ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 454 kcal ­ ­ ­ 86 ­ ­ ­ Aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts und dem hohen Eiweißgehalt ist Hüttenkäse besonders bei Sportlern und Fitness-Fans beliebt. Zudem liefert er essentielle Nährstoffe wie Magnesium und ist dank der kurzkettigen Fettsäuren leicht verdaulich. Zitrusfrüchte sind zudem gute Vitamin-C-Lieferanten. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Apfel-Eis ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 101 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Für das süße Eis benötigst du lediglich zwei natürliche Zutaten – somit kommt die eiskalte Sommererfrischung mit der reinen Fruchtsüße und ganz ohne raffinierten Haushaltszucker aus. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Linsen-Dal ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 493 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Mit viel Eisen, Eiweiß, B-Vitaminen und Ballaststoffen aus den Linsen macht die Suppe lange satt und sorgt für eine gesteigerte Leistungsfähigkeit. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Bunte Beeren-Bowle ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 38 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Klein, aber voller Power: Beeren bieten einen hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt, bringen reichlich Ballaststoffe und jede Menge sekundärer Pflanzenstoffe wie Flavonoide und Anthocyane, die Immunsystem und Zellschutz nützen. Die alkoholfreie Bowle hilft uns an heißen Tagen unsere Flüssigkeitsspeicher aufzufüllen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Vegetarische Abnehmrezepte ­ Diese ausgewählten vegetarischen Rezepte zeigen, wie köstlich und alltagstauglich Abnehmen sein kann – mit viel frischem Gemüse, sättigenden Eiweißquellen und kreativen Ideen für jede Jahreszeit. Ob schnelle Bowls, wärmende Suppen oder raffinierte Ofengerichte: Hier findest du clevere Gerichte, die schmecken, satt machen und deinem Wohlbefinden guttun. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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