🌱 Grüner Spargel-Nudel-Salat im Glas

Perfekt zum Mitnehmen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Grüner Spargel-Nudel-Salat im Glas ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 409 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Vollkornnudeln enthalten viele Ballaststoffe und halten daher viel länger satt als Weißmehlpasta. Pinienkerne wirken zwar unscheinbar, versorgen uns aber mit viel Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren. Der mild schmeckende Mozzarella ist eine hervorragende Quelle für Calcium und Proteine und enthält im Vergleich zu anderen Käsearten weniger Fett. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 283 kcal ­ ­ ­ 95 ­ ­ ­ Besonders beachtlich ist der Anteil an Jod im Kabeljau. Dieses Spurenelement benötigt der Körper für den Aufbau von Schilddrüsenhormonen. Ein Mangel kann daher den Stoffwechsel negativ beeinflussen. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Gefüllte Avocado mit Erdbeer-Salsa ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 299 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Erfrischend: Erdbeeren spenden dem Körper reichlich Flüssigkeit. Zudem liefern die Früchtchen blutbildendes Eisen sowie blutdrucksenkendes Kalium. Das in Minze ordentlich vorhandene ätherische Öl Menthol lindert leichte Kopfschmerzen und hilft bei Verdauungsbeschwerden. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Süßkartoffel-Toasts mit Avocado ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 372 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Die fettreiche Avocado liefert jede Menge gute Inhaltsstoffe – insbesondere blutdrucksenkendes Kalium, antioxidativ wirkendes Vitamin E und entzündungshemmende ungesättigte Fettsäuren stecken in der grünen Frucht. Süßkartoffeln haben ihr kräftiges Orange dem Pflanzenfarbstoff Betacarotin zu verdanken, das unter anderem für gesunde Augen wichtig ist. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Lachsfrikadellen mit Kartoffeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 300 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Durch die Omega-3-Fettsäuren aus Seefisch wie Lachs werden Entzündungen gehemmt und Gefäße geschmeidig gehalten. Tschüss Cellulite: Für eine gesteigerte Kollagenproduktion sorgt Sauerkraut, denn darin ist reichlich Vitamin C vorhanden. Das wiederum unterstützt das Bindegewebe und glättet die Konturen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Goji-Beeren Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 262 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ In der Traditionellen chinesischen Medizin ist die Goji-Beere alles andere als ein Newcomer, sondern schon seit Tausenden von Jahren als Gesundmacher mit lebensverlängernder Wirkung bekannt. Die Beere enthält wertvolle Vitamine in hoher Konzentration. Dazu gehören die Vitamine A, C und E. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Low-Carb-Mittagessen ­ Du suchst leckere und gesunde Low-Carb-Mittagessen-Rezepte, die schnell und einfach zubereitet sind? Dann klick dich durch unser Kochbuch, denn hier wirst du garantiert fündig! Wir haben dir tolle Ideen für ein leichtes Mittagessen, egal ob zu Hause oder unterwegs, zusammengestellt. Wir wünschen dir viel Spaß beim Stöbern! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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