🥕 Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Couscous

Simpel, aber richtig lecker! ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Couscous ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 532 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Hähnchen versorgt uns mit reichlich hochwertigem Eiweiß, das unser Körper unter anderem für den Aufbau von Muskulatur benötigt. Die bunte Gemüsemischung enthält viele Ballaststoffe, die uns nicht nur sättigen, sondern auch die Verdauung auf natürliche Weise anregen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Erdbeer-Mango-Salat mit grünem Spargel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 417 kcal ­ ­ ­ 80 ­ ­ ­ Viel Eiweiß, Calcium und B-Vitamine zeichnen den zart schmeckenden Mozzarella aus. Der bunte Zutaten-Mix macht den Salat zu einem Sattmacher und versorgt den Körper mit wichtigen Inhaltsstoffen wie Vitamin C und Provitamin A. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Tofu-Crumble mit Avocado ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 423 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Tofu punktet mit jeder Menge Eiweiß, das gerade bei einer veganen Ernährung zu kurz kommen kann. Zudem deckt der Sojakäse einen Teil des Calciumbedarfs ab. Mit dem Scharfstoff Capsaicin regt die Chilischote den Kreislauf an und sorgt für gute Stimmung. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bananenbrot ohne Zucker ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 218 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Durch ihren hohen Fruchtzuckeranteil liefern die Bananen aus dem Bananenbrot ohne Zucker schnell Energie. Aber auch wichtige Vitamine und Spurenelemente enthalten die gelbschaligen Früchte, darunter zum Beispiel Magnesium und Vitamin B6. Daher sind Bananen unter Sportlern besonders beliebt. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Risotto mit Lachs und Erdbeeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 798 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Omega-3-Fettsäuren aus Lachs hemmen entzündliche Prozesse und stärken die Gedächtnisleistung. Erdbeeren punkten mit reichlich Vitamin C, das für ein intaktes Immunsystem wichtig ist. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Apfelsmoothie mit Ingwer ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 380 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Der Smoothie mit Ingwer unterstützt unsere Abwehrkräfte, denn sowohl Joghurt als auch Kefir stärken unsere Darmflora, Grundvoraussetzung für ein starkes Immunsystem. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 29 Kochbuch Meal-Prep-Rezepte ­ Gerade unter der Woche bleibt im stressigen Alltag oft nur wenig Zeit zum Kochen. Eine ausgewogene Ernährung muss aber trotzdem nicht zu kurz kommen – dank der Meal-Prep-Rezepte von EAT SMARTER! Denn mit ein wenig Planung und Vorbereitung ist gesund Essen auch bei wenig Zeit zu schaffen. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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