😋 Handbrot

Selbst gemacht am besten ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Handbrot ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 543 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Das selbst gemachte Handbrot punktet mit einem hohen Ballaststoffanteil aus den beiden Mehlsorten. Dies sättigt angenehm und bringt den Darm auf sanfte Weise in Schwung. Das Roggenmehl zählt zudem durch reichlich B-Vitamine fast schon als Nervennahrung. Wir benötigen diese für eine ideale Kommunikation zwischen Nerven- und Muskelzellen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Steckrübeneintopf mit Lamm ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 639 kcal ­ ­ ­ 86 ­ ­ ­ Das magere Lammfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12, das unser Organismus für die Bildung roter Blutkörperchen benötigt. Außerdem schützt der Mikronährstoff die Nervenzellen und ist an der Zellteilung beteiligt. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du im Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Porridge mit Kokos und Kaki ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 488 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Die leicht bekömmlichen Kakis sind dank großer Mengen B-Vitamine eine Wohltat für das Nervensystem und die Energiegewinnung. Haferflocken bringen mit den darin reichlich enthaltenen Ballaststoffen die Verdauung in Schwung. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Cranberry-Scones ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 289 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Der hohe Anteil antioxidativ wirkender Pflanzenstoffe aus Cranberrys schützt den Körper vor freien Radikalen und verhindert vorzeitige Alterungsprozesse der Zellen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Papaya-Salat mit Gorgonzola-Dressing ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 200 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Der lösliche Ballaststoff Inulin aus der Schwarzwurzel aktiviert die Eigenbewegung des Verdauungstraktes und kann zum Beispiel bei Verstopfung Wunder wirken. Das Fruchtfleisch der Papaya ist sehr säurearm und dadurch super geeignet für Menschen mit einem empfindlichen Magen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Scharfer Möhrensaft ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 71 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Der scharfe Möhrensaft macht Appetit auf mehr und ist daher eine tolle Alternative zu alkoholischen Aperitifs. Und Schluck für Schluck gibt es eine dicke Portion Vitamine; ganz vorne mit dabei ist Vitamin A. Das Vitamin liegt in Möhren als Betacarotin vor, bei Bedarf wird es im Körper zu Vitamin A umgewandelt. Daher wird Betacarotin auch als Provitamin A bezeichnet. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Levante-Küche-Rezepte ­ Du liebst die orientalische Küche mit ihren vielfältigen Gewürzen und Aromen? Dann solltest du dir unsere Levante-Küche auf keinen Fall entgehen lassen. Gehe mit unseren Gerichten auf eine kulinarische Reise – Genuss wie in 1001 Nacht garantiert! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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