Een burn-out is een gevolg van langdurige, emotionele overbelasting en stress. Dit kan het gevolg zijn van overbelasting op werk, in de privésfeer, maar ook een combinatie. 

Bij een burn-out ben je langere tijd over je grenzen heen gegaan. Dit gaat nog een stapje verder dan overspannenheid.

• Als je overspannen bent, heeft dit meestal een kortetermijnoorzaak, en kun je hier wat sneller van herstellen.
• Bij een burn-out ben je - de naam zegt het al - volledig opgebrand. Een goed herstel is gelukkig mogelijk, maar het is belangrijk om te beseffen dat dit tijd kost.

Voor een goed herstel is het op tijd signaleren van klachten van belang. Hoe herken je een burn-out?

Het belangrijkste symptoom van een burn-out is dat je lichamelijk en geestelijk zo vermoeid bent dat je het niet meer kunt opbrengen om naar je werk te gaan en zelfs eenvoudige huishoudelijke taken teveel moeite zijn.

Specifieke tekenen van een burn-out zijn:

• vermoeidheid en uitputting
• niet meer met plezier naar je werk gaan
• onverschilligheid naar het werk toe
• slaapstoornissen
• vergeetachtigheid
• emotionele reacties (huilbuien)
• te lang en te veel over het werk piekeren
• niet meer kunnen genieten van dingen
• verandering in libido (meer of minder behoefte aan seks)
• chaotisch denken en handelen (niet meer helder kunnen nadenken)
• hoofd- en nekpijn
• verminderde weerstand
• verandering van eetlust (meer of minder eten)
• al langer dan 6 maanden klachten ervaren

Herken je deze klachten bij jezelf of bij iemand in je omgeving? Dan is het goed om hulp te zoeken. Het eerste aanspreekpunt is je huisarts.

Advertentie

Attends Soft inlegkruisjes en incontinentieverband zijn discreet gevormd en speciaal ontwikkeld voor de gevoelige huid. De krachtige, absorberende kern, zorgt ervoor dat urine snel wordt ingesloten en beschermt tegen onaangename geurtjes. De inleggers zijn dermatologisch goedgekeurd door proderm en vrij van lotion, parfum en latex. Attends Soft is verkrijgbaar in verschillende absorptieniveaus van licht (0) tot zwaar (7) urineverlies. Overtuig jezelf en vraag een gratis proefpakket aan!

Heb je te maken met een burn-out, dan is professionele hulp nodig. Hoe verloopt het herstel? Dat verschilt erg per persoon. Over het algemeen ga je 3 fases door.

Fase 1: rust nemen en acceptatie

In deze fase is het belangrijk om te accepteren dat je te lang over je grenzen bent gegaan. Rust nemen is cruciaal. Probeer nog niet te veel oplossingen te bedenken of te denken ‘hoe nu verder?’.

Fase 2: oorzaken en oplossingen identificeren

In de 2e fase reflecteer je op hoe je in je burn-out bent beland. Welke oorzaken hebben bijgedragen? Ook bedenk je oplossingen voor de toekomst. Hoe voorkom je dat je hier in het vervolg weer tegenaan loopt? Hierbij is professionele hulp gewenst.

Fase 3: leefstijlverandering en herstel

In de 3e fase ga je je, als het goed is, steeds beter voelen. Je lichaam en geest herstellen steeds meer door de tijd en ontspanning die je hebt genomen. Je begint je bedachte oplossingen in de praktijk te brengen.

Ook kinderen en jongeren kunnen gebukt gaan onder stress en in een burn-out belanden. Volgens het Nederlands Jeugdinstituut blijkt zo'n 4 tot 8% van de kinderen van 0 tot 12 jaar angst- en stemmingsproblemen te hebben. Verder zou 10% procent van de jongeren tussen de 13 en 18 jaar lijden aan een angststoornis.

Een burn-out bij kinderen en jongeren heeft dezelfde symptomen als bij volwassenen. Symptomen zijn bijvoorbeeld langdurige uitputting, geen zin meer in hobby's en school, slaapproblemen, en snel prikkelbaar zijn.

De huisarts, een jeugdcoach of psycholoog kan helpen bij de behandeling van een burn-out bij een kind of jongere