🥦 Herzhafte Gemüsemuffins

Smart snacken ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Herzhafte Gemüsemuffins ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 165 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Die herzhaften Gemüsemuffins bringen nicht nur ganz nebenbei eine Extra-Portion Gemüse auf den Teller, sondern auch ein Extra an Protein durch den Quark. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Tomaten-Brotsalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 348 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Feta, der Käse aus Schafmilch, punktet mit reichlich Protein und stärkt durch einen idealen Mix an Calcium und Phosphor unsere Knochen. Zusätzlich pusht er unser Immunsystem mit dem Mineralstoff Zink. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Schoko-Bananen-Müsli ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 420 kcal ­ ­ ­ 83 ­ ­ ­ Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, insbesondere den Betaglucanen, die eine cholesterinsenkende Wirkung vorweisen. Zusätzlich punkten Haferflocken mit reichlich Mineralstoffen wie Magnesium, was sie zur perfekten Sportlernahrung macht. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Möhrennudel-Sandwich mit Tofu ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 260 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Die Ballaststoffe in Vollkornbrot sorgen dafür, dass die enthaltenen Kohlenhydrate nur langsam aufgespalten werden und erst nach und nach ins Blut gelangen. So steigt der Blutzuckerspiegel nur allmählich an und bleibt lange stabil: Das schützt vor Heißhunger. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Pasta mit Gemüse-Tomaten-Pesto ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 459 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Dinkel ist zwar mit Weizen verwandt, wird aber meist besser vertragen. Verwenden Sie bevorzugt die Vollkornvariante, da diese viele Ballaststoffe enthält, die die Verdauung fördern. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Anti-Aging-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 96 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Der Smoothie versorgt den Körper mit Abwehrstoffen gegen Umweltgifte und freie Radikale. Das fettlösliche Vitamin A kann freie Radikale neutralisieren, die aus der Umwelt stammen oder in Stoffwechselvorgängen entstehen. Dadurch schützt es unsere Zellen vor Schäden und bremst den Alterungsprozess der Haut. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle vegane Rezepte ­ Wer denkt, dass eine pflanzliche Ernährung jede Menge Aufwand bedeutet, den überzeugen unsere schnellen veganen Rezepte vom Gegenteil! Die gesunden, vielseitigen und vor allem leckeren Kreationen stehen in maximal einer halben Stunde auf dem Tisch. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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