Lang achter elkaar zitten, zonder tussendoor te bewegen, is erg ongezond. Er komen steeds meer onderzoeksresultaten die dit onderstrepen. Wat zijn zoal die negatieve effecten, en wat kun je doen om toch in beweging te blijven als je bijvoorbeeld zittend werk hebt? Dat lees je in dit mailtje.
De nadelige gevolgen van zitten
Als je vaak langer dan 2 uur achter elkaar zit, verandert je stofwisseling. En dit heeft diverse nadelige effecten op je gezondheid. Als je geregeld urenlang zit dan wordt het risico op overgewicht, botontkalking, diabetes en hartproblemen verhoogd. Wist je dat regelmatig meer dan twee uur achter elkaar zitten zelfs in verband wordt gebracht met darmkanker en borstkanker?
De oplossing is logisch: minder zitten en meer bewegen. Maar hoe doe je dat als je bijvoorbeeld zittend werk hebt?
Allereerst is het belangrijk om af en toe even een tijdje op te staan. Doe dit bijvoorbeeld als je moet telefoneren. Ook wandelend telefoneren is een goede oplossing.
Heb je vaak bijeenkomsten met collega's? Stel voor om het overleg, al lopende, buiten te doen.
Ook kan het verstandig zijn om een app te installeren op je telefoon of pc, die je er aan herinnert om elk uur tenminste een paar minuten even te bewegen. Al is het maar een wandelingetje naar het kopieerapparaat of de koffiemachine, en terug.
Heb jij nog goede tips om in beweging te blijven tijdens de werkdag? Ik hoor ze graag van je!
- Benne
|
|
|
Calle Sánchez Barcaiztegui 13 5B
Madrid Madrid 28007
SPAIN
Unsubscribe |
Change Subscriber Options 