🫑 Hummus mit Gemüse

Aromatischer Veggie-Genuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Hummus mit Gemüse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 664 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Für einen extra Eiweißkick sorgen Veggie-Bites, Kichererbsen und Erdnüsse. Damit wird unsere Muskulatur gestärkt und der Aufbau von Zellen und Botenstoffen, etwa Enzymen oder Hormonen, gewährleistet. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Dinkelsalat mit Fenchel und Johannisbeeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 412 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Die in Fenchel enthaltenen ätherischen Öle Anethol, Fenchon und Menthol wirken vor allem auf Magen und Darm wohltuend, aber ebenso bei Erkrankungen der Bronchien und bei Erkältungen. Schwarze Johannisbeeren liefern dreimal so viel Vitamin C wie eine Zitrone. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Himbeer-Chiasamen-Joghurt ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 321 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Chia- und Leinsamen sind kleine Powerpakete, die mit reichlich Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen punkten. Himbeeren schützen dank der darin reichlich enthaltenen Antioxidantien die Körperzellen vor der Schädigung durch freie Radikale. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 199 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Gerade für warme Tage ist die wasserreiche Gurke ideal. Sie liefert reichlich Kalium, das den Elektrolyt-Haushalt und den Blutdruck reguliert. Die Radieschen sorgen mit ihren ätherischen Ölen und Scharfstoffen für eine gute Verdauung und können Bakterien abtöten. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Quinoasalat mit Grillfisch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 574 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Der hohe Magnesiumanteil in Quinoa unterstützt Leistungsfähigkeit und Nerven. Kleine Fettpölsterchen schmelzen dank der sekundären Pflanzenstoffe aus Kräutern. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Papayasmoothie mit Pfirsich ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 488 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ Die orangerote Farbe des Fruchtfleischs verrät es: Papaya hat einen hohen Anteil an Vitamin A, das sonst kaum in Früchten enthalten ist. Damit ist Papaya perfekt für eine gesunde, schöne Haut und außerdem für eine gute Sehkraft. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Bunte Sattmacher-Salate ­ Besonders im Sommer, wenn es wieder wärmer wird, steht uns der Sinn nach leichten Gerichten, die gut sättigen. Da kommen unsere knackigen Salatrezepte gerade recht. Viele der bunten Salate kannst du auch wunderbar mitnehmen, zum Beispiel zum Picknick oder Grillabend. Viel Spaß beim Ausprobieren! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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