🍆 Imam Bayildi

Feine Gemüseküche ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

­ Webversion in Browser öffnen. ­

­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Imam Bayildi ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 223 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Auberginen sind echte Schlankmacher, denn sie liefern pro 100 Gramm nur 17 Kilokalorien. Die Pflanzenstoffe helfen zudem, die Zellalterung zu stoppen und schützen das Herz, das Gemüse hält uns also jung und gesund. Ihre Bitterstoffe regen zusätzlich die Verdauung an. Tomaten punkten mit dem Antioxidans Lycopin, das die Körperzellen vor der Schädigung durch freie Radikale schützt. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Möhrensalat mit Matcha-Dressing ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 378 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ Ein Salat für die Schönheit? Ja, dank des Betacarotins aus den Möhren bekommen wir eine frische Hautfarbe, zudem kann es in gewissen Maßen einem Sonnenbrand vorbeugen und lässt uns schneller bräunen. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Smoothie-Bowl mit Blaubeeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 262 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Die Acai-Beere ist reich an Antioxidantien, die unsere Zellen vor freien Radikalen schützen. Zudem sind in der kleinen Steinfrucht ungesättigte Fettsäuren, viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Blaubeeren wirken wegen ihrer Gerbstoffe bei Durchfall positiv auf den Darm. Zudem sind die Beeren wegen der reichlich vorhandenen Antioxidantien ein echtes heimisches Superfood. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Joghurt-Kirsch-Eis ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 86 kcal ­ ­ ­ 81 ­ ­ ­ Die zwei Milchprodukte Joghurt und Sahne liefern reichlich Calcium. Der Mineralstoff lagert sich in Knochen und Zähnen ein und hält sie stabil. Kirschen punkten mit viel Kalium, das den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht hält und den Körper sanft entwässern kann. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Jackfruit Curry ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 472 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Mit wenig Kalorien und Fett sowie vielen Ballaststoffen unterstützt Jackfruit die Verdauung und hält lange satt. Erdnüsse liefern pflanzliches Eiweiß und gesunde Fette, die wichtig für Herz und Gehirn sind. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Wassermelonen-Gurken-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 69 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Wassermelone bringt deinen Elektrolyt-Haushalt mit Kalium, Magnesium und Natrium wieder ins Lot. Mit ihrem hohen Flüssigkeitsgehalt von 97 Prozent schützt die Gurke unseren Körper vor Dehydrierung. Das belebt und macht munter. Das Betacarotin aus der Paprikaschote hilft unserer Haut, freie Radikale abzuwehren. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Günstige Rezepte ­ Mit unserem Kochbuch für günstige Rezepte zeigen wir dir, wie einfach es ist, lecker, ausgewogen und preisbewusst zu kochen. Wir haben für dich die besten Ideen zusammengestellt – vom würzigen Linseneintopf über kreative Puffer bis zur aromatischen Rote-Bete-Suppe. Viele Gerichte kosten weniger als 3 € pro Portion und lassen sich super vorbereiten oder einfrieren. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

­ ­ Folge uns auf ­ ­ ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als Smartphone-App ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als iPad-App ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ Impressum Datenschutzbestimmungen Zeitschriften-Abo ­ ­

­ Diese Nachricht wurde an newsletter@newslettercollector.com gesendet, weil du für den EatSmarter! Newsletter angemeldet bist. Wenn du zukünftig keine E-Mails mehr von uns erhalten möchtest, kannst du dich hier vom Newsletter abmelden. Deine E-Mail-Präferenzen kannst du hier einstellen. ­