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Guten Morgen, ,

Ben Affleck, Liv Tyler, Jennifer Aniston und Dr. Eckart von Hirschhausen - alle haben das Intervallfasten für sich entdeckt und dadurch unter anderem abgenommen. 

Meine Empfehlung: Probieren Sie Intervallfasten einfach einmal selber aus. Nach einigen Tagen fällt der stundenweise Nahrungsverzicht vielen Menschen relativ leicht.

Viel Freude mit dieser Ausgabe wünscht

Der heutige Inhalt

• Intervallfasten Anleitung 16/8
• Zitat der Woche
• Wort der Woche
• Video: Relativitätstheorie für Laien
• Anregung für die kommende Woche
• Rätselhafte Erde
• Streichholz-Aufgabe
• Scharade-Rätsel von Agnes Franz
• Humorige Anekdote

Intervallfasten: Ein Ernährungstrend, der überdauern könnte

Intervallfasten Anleitung 16/8 – kurz und bündig!
Mit gratis Download

Willst du dich ohne Qual gesund ernähren? Abnehmen ohne großen Verzicht? Und dabei sogar noch gesünder werden?

Dann solltest du es einmal mit dem Intervallfasten nach der 16/8-Methode probieren. Immer mehr Menschen berichten von beneidenswerten Erfolgen durch die 16-stündige Pause vom Essen. Unsere Intervallfasten Anleitung 16/8 schildert in aller Kürze, wie du vorgehen solltest, was du wann essen und trinken darfst und worauf du während der Essenspausen verzichten solltest.

Bonus: der 1-seitige Download zum Ausdrucken und Aufhängen in der Küche.

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In eigener Sache

Wie Sie leicht und dauerhaft abnehmen mit Methodik

"Ihr Weg zum Wohlfühlgewicht mit der blueprints-3-Schritt-Methode" - Die Geheimnisse erfolgreichen Abnehmens

Wollen Sie abnehmen, aber scheuen ein wenig die Anstrengungen? Sind Sie auch schon bei diesem Vorhaben gescheitert? Mit der blueprints-3-Schritt-Methode liegt ein einzigartiger Weg vor, Abnehmen so einfach wie möglich zu gestalten und dabei noch mehr Lebensfreude und Gesundheit zu gewinnen.

Ein Teilnehmer: "Die Begleitung ist sehr intensiv, aber nicht aufdringlich, also sehr angenehm."

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Zitat der Woche

Jeder Tag ist eine neue Chance, das zu tun, was du möchtest.

Friedrich von Schiller, deutscher Dichter, * 1759, † 1805

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Wort der Woche

Haudegen

Ein Haudegen hat eine einschneidige Klinge mit zweischneidiger Spitze. Diese Form des Degens entstand im 16. Jahrhundert in Spanien und Italien und wurde als Waffe für die berittenen Truppen eingeführt. Während der "normale" Degen zweischneidig war, um fechten zu können, wurde der Haudegen eher zum Stechen und Schlagen verwendet.

Wenn wir heute jemanden als "Haudegen" bezeichnen, dann meinen wir eine kämpferische und durchsetzungsfähige Person.

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Video: Relativitätstheorie für Laien

Ein unterhaltsamer Vortrag mit anschaulichen Animationen von Prof. Dr. Ganteför im Rahmen der "Konstanzer Lange Nacht der Wissenschaft" am 17. Mai 2014 an der Universität Konstanz.

Länge: 36 Minuten

Zum Video

In eigener Sache

Meine Ziele, meine Ausreden und ich

Praxisleitfaden und Wegbegleiter für nachhaltige Veränderung

Dieses Buch ist ein Werkzeugkasten, der helfen soll, ein erfülltes Leben zu führen.

Wir nehmen den Leser mit auf eine Reise mit Begleitern, die ebenfalls Wünsche und Ziele anstreben. Eine Reise voller Ideen und Anregungen, unterstützt durch Impulse per E-Mail und Visualisierungsübungen im Format MP3.

Lesen Sie die Rezensionen auf Amazon.

Ein Leben mit Spielraum schaffen

Das Buch "Einfach einfacher" von Richard A. Swenson beginnt mit einem Vergleich: Er stellt ein Leben mit Freiräumen einem Leben ohne Freiräume gegenüber.

Was meint er damit genau? Ein typisches Leben ohne Freiräume kann man laut Swenson zum Beispiel daran erkennen, dass man 10 Minuten zu spät beim Zahnarzt ankommt, der Wagen ohne Sprit liegen bleibt oder jemand gleichzeitig kocht und telefoniert.

Demgegenüber lauten Symptome für ein Leben mit angemessenem Spielraum wie folgt: Sie sind nach dem Treppensteigen nicht außer Atem, haben am Ende des Monats mehr Guthaben auf dem Konto als vorher und können die Guten-Morgen-Gazette in aller Ruhe genießen.

Seine Gegenüberstellung lautet in etwa wie folgt:

Leben ohne Spielraum

• Müdigkeit
• Rote Zahlen
• Hektik
• Angst
• Druck von der Gesellschaft

Leben mit Spielraum

• Energie
• Guthaben
• Entspannung
• Sicherheit
• Eigener Lebensstil

Wie komme ich von einem Leben ohne Spielraum zu einem Leben mit Spielraum?

Nehmen wir an, Sie müssen etwas Schweres anheben, das Sie gerade noch so tragen können. Null Spielraum. Die Lösung: Holen Sie sich einen Freund, der Ihnen beim Tragen hilft.

Anderes Beispiel: Sie müssen mit einem Versender wegen einer Retoure telefonieren, aber das Baby droht aufzuwachen. Die Lösung: Fragen Sie Ihre Schwiegermutter, ob sie für diese Zeit des Telefonierens auf das Baby aufpassen kann. Fortgeschrittene würden auf die Bestellung verzichten :-)

Sie erkennen das Prinzip. Unsere Anregung für die kommende Woche: Überlegen Sie sich Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Leben mehr Spielraum schaffen können.

Über die von Ihnen gefundenen Ideen würden wir uns in einem diesbezüglichen Kommentar auf unserer Webseite freuen.

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Frage: Tiefste Temperatur weltweit

Was ist die tiefste weltweit gemessene Temperatur seit den Wetteraufzeichnungen?

Tippen Sie mal.

Zur Lösung

Streichholz-Aufgabe

Bewegen Sie nur ein Streichholz an eine andere Stelle, um die korrekte Gleichung zu erhalten.

Zur Lösung

Scharade-Rätsel

Das Erste ist ein armer Wicht,
Dem's an dem besten wohl gebricht.
Das Zweite, bald gemein, bald rar,
Bald ohne Wert, bald unschätzbar.
Die Letzten sind in Feld und Wald
Oft wilder Tiere Aufenthalt.
Das Ganze trägt, ein Wunderbau,
Die Größe der Natur zur Schau.

Welches Naturwunder wird beschrieben?

Agnes Franz, deutsche Schriftstellerin, * 1794, † 1843

Eine Scharade ist ein Wort- und Silbenrätsel, bei dem die einzelnen Silben bzw. Teile des zu erratenden Wortes umschreibend angedeutet werden.

Zur Lösung

Die humorige Anekdote

Spinoza und das kleine Mädchen

Als der niederländischer Philosoph Baruch de Spinoza eines Tages eifrig seine Bücher studierte, bekam er Besuch aus der Nachbarschaft. Es war ein kleines Mädchen, das ihn um ein wenig Glut bat.

Spinoza hätte der Kleinen den Wunsch zu gern erfüllt. Leider fand er kein Gefäß für die Glut. Spinoza entschuldigte sich bei dem Mädchen für diese Tatsache.

"Wenn es sonst nichts ist", sagte das Mädchen. Sie füllte mit der kleinen Schaufel am Kamin erst Asche in ihre Hand und dann darauf einige glühende Kohlen. Sie bedankte sich freudestrahlend und ging.

Spinoza war erstaunt. Er rief: "Mit all meiner Gelehrsamkeit, wäre ich auf solch ein Hilfsmittel nicht gekommen."

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