1 Tag mit ausgewogener Vollwertkost

Diese Form der Ernährung orientiert sich an den allgemeinen Ernährungsempfehlungen und optimiert diese hinsichtlich dem Fleischkonsum und der Auswahl der Kohlenhydrate. Ernährungswissenschaftler empfehlen eine abwechslungsreiche Kost, die zum einen alle Nährstoffe enthält und zum anderen für den durchschnittlichen Bürger umsetzbar ist.

Wenn du mehr über die Vollwertkost wissen willst, haben wir hier einen interessanten Artikel für dich online. 

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Frühstück

Warmes Frühstück idealer Start in den Tag: Oatmeal mit Beeren und gerösteten Kokosflocken. 

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Mittagessen

Quinoa für die Extraportion Eiweiß: Gefüllte Hühnerbrust auf mediterranem Gemüse mit Quinoa

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Abendessen

Leicht und Fettarm: Moussaka Rezept – griechischer Auberginen Auflauf – vegetarisch

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Snack

Ohne Zucker: Erdnuss-Dattelpralinen – nur mit Früchten gesüßt!

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Issgesund Ernährungspläne


Wenn du beim Abnehmen bist oder dich einfach gesund ernähren willst, erstelle dir einen individuellen Ernährungsplan mit Rezepten die perfekt zu deinem Körper passen. Wir helfen dir dabei.

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