🥔 Italienischer Kartoffelsalat

Tolle Grillbeilage ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Italienischer Kartoffelsalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 448 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Dieser Salat punktet dank der Kartoffeln mit einer großen Portion an Vitamin C. Dieses schützt vor freien Radikalen, stärkt das Immunsystem, indem es die natürlichen Killerzellen fördert und ist essenziell für die Kollagenbildung und sorgt damit für ein straffes Bindegewebe. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Tofu-Gemüse-Curry mit Reis und Nüssen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 781 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Dank des reichlich vorhandenen Eiweißes ist Tofu ideal für den Muskelaufbau und eine schlanke Linie. Auch die Nüsse und der Reis punkten mit vielen Proteinen, die in Kombination für eine hochwertige Eiweißqualität sorgen. So kann der Körper diese optimal verwerten. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Knuspermüsli ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 50 min ­ ­ ­ ­ 338 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Der perfekte Start in den Tag: Komplexe Kohlenhydrate sorgen für körperliche und geistige Energie, Magnesium für mehr Lässigkeit und Zink für eine starke Immunabwehr. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Gemüsewaffeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 420 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Die pinke Rote Bete liefert viel Folsäure. Das B-Vitamin wird für die Blut- und Zellneubildung benötigt. Je größer der Ausmahlungsgrad bei gemahlenem Getreide ist, desto höher ist der Mineralstoffgehalt. So hat das hier verwendete Mehl mit der Type 1050 fast so viele gute Inhaltsstoffe wie die Vollkornvariante. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Bärlauch-Quiche mit Tomaten ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 216 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Dinkel macht gute Laune! Das Getreide ist eine Quelle für die essenzielle Aminosäure Tryptophan, die im Körper in das Gute-Laune-Hormon Serotonin umgewandelt werden und für positive Stimmung sorgen kann. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Erdbeer-Chia-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 139 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Im Erdbeer-Chia-Smoothie verstecken sich viele gesunde sekundäre Pflanzenstoffe, die aus den Erdbeeren stammen – darunter sind auch Aromastoffe, die eine krebsvorbeugende Wirkung haben können. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle Diät-Rezepte ­ Kurz vor dem Urlaub oder im stressigen Alltag noch ein paar überschüssige Kilos loswerden? Oder einfach wieder in die Lieblingshose passen? Schnelle Diät-Rezepte machen es möglich: Die gesunden und leckeren Gerichte sind in maximal 20 Minuten fertig und bringen höchstens 400 kcal pro Portion auf den Teller. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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