Dag John,

Je loopt gevaar op burn-out. 

1 op de 6 Nederlanders en Belgen heeft burn-out klachten.

Dit komt meestal door één of meer onderstaande redenen:

Je stelt hoge eisen aan jezelf
Je bent sterk gemotiveerd om je doelen te bereiken
Je hebt gewoon meer werk dan er in je dag past
Alles wat je doet is inmiddels zowel belangrijk als urgent
Ik moet zeggen dat ik mij hier wel in herken :)

Daarom eerst een paar tips uit de 30 jaar dat ik trainingen gaf in Energy Boost, The Power of Focus, Mindset for Change, Timemanagement voor Winnaars en Speed Reading:

1. Slaap minimaal 7 uur per nacht. Vraag hulp als dat niet lukt. ‘Help’ is het moedigste woord dat ik ken. Daarmee toon je inderdaad je kwetsbaarheid maar ook je kracht om er aandacht aan te geven. Als je denkt dat het met minder uren slaap wel lukt, dan leef je in de overlevingsstand. Daar komen allerlei gevolg-problemen van omdat je dan geen aandacht meer kunt geven aan de ander. En dan komt er een moment dat jij ook geen aandacht meer krijgt. Je verdiend echt beter.
2. Stop op tijd. Bepaal wanneer je werkdag stopt. De kunst van het stoppen is essentieel als je mentaal gezond wilt blijven. En ik neem aan dat je dat wilt. 
3. You’re in Charge. Jij en niemand anders is verantwoordelijkheid voor je burn-out klachten. Dat klinkt heel hard, maar als je je dit realiseert, dan heb je een oplossing in handen. Dat je die oplossing nu niet weet is wel ontzettend vervelend, maar je bent in ieder geval op het punt dat je jezelf dwingt om na te denken. En dat is zeker niet wachten tot de psycholoog tijd heeft. Want dat kan heel lang duren in Nederland en België. 
4. Oplossingen liggen nooit in hetzelfde denkkader als waar je burn-out klachten zijn ontstaan. Lees deze zin tweemaal. Anders blijf je maar malen in je brein. Daar liggen de oplossingen niet, anders had je deze allang gevonden in de uren dat je piekerde.
5. Er is niet één oplossing die werkt. Daarom adviseer ik je om boeken te lezen voor je persoonlijke ontwikkeling die over persoonlijke energie gaan. Maar dat wel meteen de beste boeken ter wereld die je absoluut gaan helpen: 1. De zeven eigenschappen van effectief leiderschap (Stephen Covey). 2. Coherence (Alan Watkins). 3. Are you fully charged? (Tom Rath). In die volgorde. Twee van de drie zijn inderdaad Engelstalig. Maar ga ze toch lezen. Het is het meer dan waard omdat er tips in staan die werken. Ik had mijn gezin en bedrijf nooit op het niveau kunnen krijgen als ik deze boeken niet had gelezen. 
   Ik snap heel goed dat je nu denkt dat je daar nu echt te moe voor bent, geen zin in hebt of niet gelooft dat het lezen van deze boeken je gaat helpen.

Daarom geef ik je mijn supertip. Je koopt deze drie boeken direct. Nu dus. En morgen lees je het eerste kwartier van je dag. Niet bedenken waarom dat niet kan. Daar zijn wij mensen heel erg goed in, maar neem een besluit - en dat is iets anders dan proberen -. Zeg het wel even tegen iedereen in huis. Lukt een rustige plek niet, lees dan in je auto, in het park of bos. Na een kwartier mag je stoppen.

En nu komt het mooie. Gedurende dat kwartier wordt je op positieve gedachten gebracht. En daar komen positieve acties uit voort.

Ik lees inmiddels de meeste boeken in 20 minuten. Nu begrijp je dat ik inmiddels duizenden boeken gelezen heb. En dat maakt dat ik voor elk probleem 30 oplossingen heb. 

Denk je nu dat dat niet kan, maar ben je toch best wel nieuwsgierig hoe ik dat doe?

Kijk dan eens mee met mijn gratis live webinar Speed Reading op renehogenes.com/snelleeswebinar

Live, zodat je gewoon vragen kunt stellen aan mij.

Want daarin geef ik je mijn vier-stappen-methode om een boek in 20 minuten te lezen.

En ik neem als voorbeeld het boek ‘De zeven eigenschappen van effectief leiderschap’ (Stephen Covey). 

En, sta je nog in de stand van ‘niet doen’ of heb je nog lef over en ga je voor deze keer naar de stand ‘wel doen’?

Schrijf je gratis in op renehogenes.com/snelleeswebinar