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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Dieser Karottenaufstrich punktet mit den wertvollen Inhaltsstoffen der zwei Hauptzutaten: Walnüsse und Möhren. Hier werden gesunde Omega-3-Fettsäuren mit sekundären Pflanzenstoffen kombiniert, wodurch der antientzündliche Effekt gleich doppelt vertreten ist. |
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| | | | | | Magerquark und Sojamehl sorgen für den hohen Eiweißgehalt im Brot. Dadurch sättigt es angenehm und lang anhaltend. Möhren bringen zusätzlich Pektin ins Spiel, ein Ballaststoff, der verhindert, dass du schnell wieder hungrig wirst. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Mit diesem Gericht kann schon am Morgen viel Eiweiß getankt werden. Dank der idealen Quark-Milch-Eier-Kombination punktet die Mahlzeit mit einer hohen Proteinqualität. |
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| | | | | | Der selbstgemachte Käsedip ist perfekt für den Heimkino-Abend und passt super in eine Keto-Diät. Der Cheddar liefert Calcium, Phosphor und Fluorid, die gut für starke Knochen und Zähne sind. |
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| | | | | | Tofu ist eine hervorragende pflanzliche Eiweißquelle: Die Tofu-Bolognese kann in Bezug auf den Proteingehalt also locker mit dem traditionellen Gericht mithalten. Außerdem punktet das Soja-Produkt mit 3 Milligramm Eisen pro 100 Gramm, was doppelt so viel ist wie bei den meisten Fleischsorten. |
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| | | | | | Dieser Drink ist das perfekte Frühstück für Morgenmuffel, denn es ist schnell zubereitet und liefert reichlich sättigendes Eiweiß. Die Avocado bringt außerdem gesunde ungesättigte Fettsäuren und zellschützendes Vitamin E. |
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| | | | | | | | Wer Geld sparen und gleichzeitig auf seine Ernährung achten möchte, sollte sein Mittagessen nicht täglich kaufen, sondern abends eine leckere Lunchbox vorbereiten. Doch irgendwann kann die Ideenquelle für die Lunchbox leer sein. Wenn es dir schwerfällt, täglich etwas Leckeres zusammenzustellen, bist du hier genau richtig. |
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