🥔 Kartoffel-Rösti mit Rahmspinat

Beliebte Hausmannskost ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Kartoffel-Rösti mit Rahmspinat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 379 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Spinat tut Augen und Haut gut, denn das grüne Blattgemüse strotzt nur so vor Betacarotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Rahmgemüse ohne Sahne? Hafercuisine macht es möglich: Die pflanzliche Alternative sorgt für eine cremige Konsistenz und lässt unter Laktoseintoleranz Leidende aufatmen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Rote-Bete-Pappardelle mit Ziegenkäse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 585 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Haselnüsse liefern jede Menge wertvolle Fette und sorgen damit für einen hohen Sättigungsfaktor. Und die Vitamine A, D, E und K können nur in Verbindung mit diesen Fetten verwertet werden. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Porridge mit Winterobst ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 386 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Dieses Porridge mit Winterobst kann ruhig öfter auf dem Teller landen! Denn Haferflocken punkten nicht nur mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch mit Ballaststoffen, die lange satt halten. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Asiatische Sommerröllchen mit Erdnuss-Dip ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 362 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Verschiedene Senföle aus Rettich bringen die Produktion von Verdauungssäften ordentlich in Fahrt – zusammen mit den ebenfalls enthaltenen Ballaststoffen regen sie die Darmtätigkeit an. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Vegane Gulaschsuppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 50 min ­ ­ ­ ­ 303 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Soja ist eine nährstoff- und proteinreiche pflanzliche Fleischalternative, deren Verzehr sich nicht nur für die Umwelt lohnt. Sojahaltige Produkte haben mehr gesunde ungesättigte Fettsäuren als Fleisch- und Wurstwaren und liefern unentbehrliche Aminosäuren für den Körper. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Frühstücks-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 469 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Der Frühstücks-Smoothie besticht durch eine tolle Kombination der Zutaten, da er Energie, Eiweiß, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren liefert. Er fördert Sättigung, Konzentration sowie Herzgesundheit und ist so der optimale Start in den Tag! ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Was koche ich heute? ­ „Was koche ich heute?“ – diese Frage kennst du bestimmt nur zu gut! Mit unserem Kochbuch findest du die Antwort ganz schnell: einfache, gesunde und leckere Rezepte für jeden Tag. Ob leichte Salate, schnelle Pastagerichte oder herzhafte Bowls – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Lass dich inspirieren und mach dir das tägliche Kochen unkompliziert und abwechslungsreich! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ ­ Mit Ernährungsplan & Einkaufsliste Dein Weg zur Wunschfigur beginnt jetzt! ­ Schluss mit den ewigen Ausreden: Mach mit bei der 7-Tage-Schlank-Challenge und starte die Reise zu deinem Wohlfühlgewicht. Wie das geht, erfährst du hier! ­ Jetzt starten ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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