🥔 Kartoffel-Rösti mit Rahmspinat

Gesundes Comfort Food ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Kartoffel-Rösti mit Rahmspinat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 379 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Spinat tut Augen und Haut gut, denn das grüne Blattgemüse strotzt nur so vor Betacarotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Rahmgemüse ohne Sahne? Hafercuisine macht es möglich. Die pflanzliche Alternative sorgt für eine cremige Konsistenz und lässt unter Laktoseintoleranz Leidende aufatmen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Spätzlepfanne mit Käse und Zwiebeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 679 kcal ­ ­ ­ 8,6 ­ ­ ­ Der Bergkäse kann mit seinem Calciumanteil die Knochen sowie die Zähne stärken. Magnesium sorgt für starke Nerven und Vitamin A für eine gute Sehkraft sowie für schöne Haut. Sulfide aus der Zwiebel wirken antibakteriell und Flavonoide stärken die Abwehrzellen. Dieses und viele weitere leckere und gesunde Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Buttermilch-Leinsamen-Pudding ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 229 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Dieses Frühstück lässt sich super vorbereiten und ist ideal, wenn es am Morgen mal schnell gehen soll. Die Kombi aus den verschiedenen Zutaten bringt ein großes Paket an Antioxidantien und Ballaststoffen mit. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Apfel-Sandwich mit Erdnussmus ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 163 kcal ­ ­ ­ 10,0 ­ ­ ­ Nussmus ist trotz des hohen Fett- und Kalorienanteils klasse für Kinder, denn die enthaltenen Fettsäuren werden für ein problemloses Funktionieren des Gehirns benötigt. Durch den Biss in einen knackigen Apfel wird das Zahnfleisch sanft massiert und die Beißerchen oberflächlich gereinigt. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Bolognese ohne Fleisch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 586 kcal ­ ­ ­ 8,4 ­ ­ ­ Zwiebeln liefern gleich zwei gute Inhaltsstoffe für die Verdauung: Ballaststoffe und ätherische Öle, die sich jeweils positiv auf die Darmflora auswirken. Ein gesundes Mikrobiom ist wiederum wichtig für ein intaktes Immunsystem. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Grüner Sirtfood-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 73 kcal ­ ­ ­ 10,0 ­ ­ ­ Die ätherischen Öle aus Zitronenmelisse und Ingwer regen den Stoffwechsel und die Verdauung an. Der Apfel spendet dem Drink Süße und dem Körper den Quellstoff Pektin, der einen empfindlichen Bauch beruhigt. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Energy Food ­ Unsere Energy-Food-Rezepte bringen dich dank vitalstoffreicher Zutaten fit und energiegeladen durch den Tag – probiere die leckeren Gerichte am besten direkt aus. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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