🥗 Kichererbsennudelsalat mit Lachs und Spargel

Saisonale Meal-Prep-Idee ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Kichererbsennudelsalat mit Lachs ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 299 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Gut für den Bauch: Dill beruhigt und entkrampft den Magen; dadurch kann er bei Unwohlsein Abhilfe schaffen. Die Milchsäurebakterien im Joghurt sorgen für eine gesunde Darmflora und bringen sie in Balance. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Spinat-Pfannkuchen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 646 kcal ­ ­ ­ 95 ­ ­ ­ Der frische Spinat gibt den Pfannkuchen eine leuchtende Farbe und überzeugt darüber hinaus mit wertvollem Vitamin A, das die Sehkraft stärkt und die Haut verschönert. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Porridge mit Äpfeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 517 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Die in Haferflocken reichlich enthaltenen Ballaststoffe sorgen für eine lange anhaltende Sättigung und regen die Verdauung an. Haselnüsse liefern zellschützendes Vitamin E, pflanzliches Eiweiß sowie gesunde mehrfach ungesättigte Fettsäuren. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Süßkartoffel-Toast mit Erdnussbutter ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 385 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Erdnüsse enthalten von allen Nüssen und Kernen den höchsten Gehalt an Eiweiß, da sie eigentlich zu den Hülsenfrüchten gehören. In Form von Erdnussbutter liefern die Kerne reichlich nervenstärkende B-Vitamine, gefäßschützende mehrfach ungesättigte Fettsäuren und und wichtige Mineralstoffe wie Fluor und Jod. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Quinoa-Bowl mit Erdbeer-Dressing ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 427 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Das Pseudogetreide Quinoa enthält neben vielen Ballaststoffen und Eiweiß auch reichlich Eisen, das unter anderem für die Blutbildung benötigt wird. Erdbeeren punkten mit ihrem hohen Gehalt an Vitamin C. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Blaubeer-Kokos-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 186 kcal ­ ­ ­ 83 ­ ­ ­ Getrocknete Datteln als Zuckererstatz sind längst kein Geheimtipp mehr, sie punkten jedoch nicht nur mit ihrer Süße, sondern enthalten auch Vitamin A, Kalium, Magnesium und Aminosäuren. Bei letzterem ist Tryptophan zu nennen, welches im Körper zu Melatonin umgewandelt wird. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Köstliche Abnehmrezepte ­ Abnehmen und gleichzeitig genießen – Du denkst das passt nicht zusammen? Wir von EAT SMARTER beweisen dir das Gegenteil, denn hier findest du 30 kalorienarme Rezepte zum Abnehmen, bei denen Geschmack an erster Stelle steht! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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