🥦 Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli

Schnell und einfach ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

­ Webversion in Browser öffnen. ­

­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 393 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Lachs enthält jede Menge gesunde Omega-3-Fettsäuren. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren können unter anderen die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis verbessern. Darüber hinaus können sie vor einem zu hohen Cholesterinspiegel und Gefäßverengungen schützen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Süßkartoffel-Toasts mit Frischkäse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 372 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Die fettreiche Avocado liefert jede Menge gute Inhaltsstoffe – insbesondere blutdrucksenkendes Kalium, antioxidativ wirkendes Vitamin E und entzündungshemmende ungesättigte Fettsäuren stecken in der grünen Frucht. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 486 kcal ­ ­ ­ 8,6 ­ ­ ­ Beim Apfel sitzt ein Großteil der Vitamine und Polyphenole direkt unter der Schale – und darin steckt jede Menge Pektin. Dieser Ballaststoff regt die Verdauung an und erleichtert unserem Körper den Abtransport von Abfall- und Giftstoffen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bananen-Kirsch-Müsliriegel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 179 kcal ­ ­ ­ 8,8 ­ ­ ­ Vitamin E aus Kürbiskernen lässt die Haut strahlen und das Bindegewebe wird gestrafft. Das Superfood Hafer hat durch die vorhandenen Ballaststoffe einen positiven Effekt auf den gesamten Stoffwechsel und schützt die Darmschleimhaut. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Bowl mit Kartoffeln, Gurken und Avocado ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 483 kcal ­ ­ ­ 9,5 ­ ­ ­ Die Kombination aus Kartoffeln, Joghurt und Fetakäse liefert eine hochwertige Eiweißqualität. Das bedeutet, dass die Proteine besonders gut vom Körper verarbeitet werden können. So sind die Muskeln optimal versorgt und die Zellen erhalten genug Bausubstanz. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Chia-Wasser mit Kiwi ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 64 kcal ­ ­ ­ 10,0 ­ ­ ­ Diese smarte Erfrischung hilft dir ganz problemlos den Wasserspeicher des Körpers wieder aufzufüllen. Kiwis liefern viele B-Vitamine, sind hervorragende Kalium-Quellen und tragen somit zu einem Gleichgewicht des Säure-Base-Haushaltes bei. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 25 Kochbuch Knackige Frühlingssalate ­ Wenn die Temperaturen endlich wieder steigen und die Tage länger werden, hast du sicher Lust auf leichte und gesunde Gerichte, oder? Da kommen unsere Frühlingssalate doch gerade recht, denn sie enthalten leckeres Saisongemüse und belasten das Kalorienkonto kaum. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

­ ­ Folge uns auf ­ ­ ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als Smartphone-App ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als iPad-App ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ Impressum Datenschutzbestimmungen Zeitschriften-Abo ­ ­

­ Diese Nachricht wurde an newsletter@newslettercollector.com gesendet, weil du für den EatSmarter! Newsletter angemeldet bist. Wenn du zukünftig keine E-Mails mehr von uns erhalten möchtest, kannst du dich hier vom Newsletter abmelden. Deine E-Mail-Präferenzen kannst du hier einstellen. ­