🍅 Libanesische Mezze

Aromatischer Genuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Libanesische Mezze ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 450 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Couscous ist ein echter Sattmacher. Er liefert viele energiebringende Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Darüber hinaus punktet das praktische Getreideprodukt mit nervenstärkenden B-Vitaminen. Zu den zahlreichen sekundären Pflanzenstoffen in Auberginen zählen Terpene und Anthocyane, die sich positiv auf den Blutdruck auswirken können. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Frühlings-Risotto mit grünem Spargel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 575 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Der knackige grüne Spargel bringt viel Kalium ins Frühlings-Risotto und hilft so, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten. Auch das B-Vitamin Folsäure steckt im Spargel – das ist für die Zellerneuerung und die Blutbildung von großer Bedeutung. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Chia-Pudding mit Erdbeeren und Pistazien ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 176 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ In Pistazien stecken reichlich mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken können. Chiasamen versorgen den Körper mit viel Eisen, Calcium und hochwertigen Aminosäuren. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Kakao-Energie-Kugeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 60 kcal ­ ­ ­ 86 ­ ­ ­ Die getrockneten Früchte bringen nicht nur eine zögerliche Verdauung auf Trab, sie steuern auch jede Menge Mineralstoffe bei, die wichtig für die Arbeit von Herz und Muskeln sind. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Couscous ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 532 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Hähnchen versorgt uns mit reichlich hochwertigem Eiweiß, das unser Körper unter anderem für den Aufbau von Muskulatur benötigt. Die bunte Gemüsemischung enthält viele Ballaststoffe, die uns nicht nur sättigen, sondern auch die Verdauung auf natürliche Weise anregen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Fruchtiger Tomaten-Drink ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 64 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Tomaten in Teamwork mit Grapefruits – das sorgt für einen niedrigen Kaloriengehalt und einen umso höheren Anteil an wohltuenden Stoffen wie Vitamin C, Provitamin A und dem zellschützenden Pflanzenstoff Lycopin. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle vegetarische Gerichte ­ Feierabend und keine Zeit, noch etwas Leckeres und Gesundes zu kochen? Genau aus diesem Grund haben wir dieses vielseitige Kochbuch rund um schnelle vegetarische Gerichte für dich zusammengestellt. Ob Tortilla mit Spiegelei oder pikante Pasta mit Blumenkohl-Sauce – unsere schnellen vegetarischen Gerichte lassen wirklich keinen Wunsch mehr offen. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt am Kiosk! Die Zeitschrift zur Website ­ ­ ­ ­ ­ Hier kannst du ein kostenloses Probeexemplar, ein E-Paper oder ein Zeitschriften-Abo bestellen. ­ ­ ­ ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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