🍲 Linsensuppe mit Lauch

Ausgewogenes Comfort Food ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Linsensuppe mit Lauch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 274 kcal ­ ­ ­ 95 ­ ­ ­ Scharf macht glücklich! Das Capsaicin aus Chilischoten führt im Körper zu einer Ausschüttung von Botenstoffen, die uns in Hochstimmung versetzen. Mit Linsen kommen reichlich sättigende Ballaststoffe ins Spiel sowie Magnesium für verschiedene Stoffwechselprozesse und ein starkes Nervensystem. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Gebackene Süßkartoffeln mit Schafskäse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 519 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Die in der Chilischote enthaltenen Scharfstoffe (Capsaicin) wirken antibakteriell und fördern die Durchblutung. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Mandel-Leinsamen-Brei mit Kiwis ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 356 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Leinsamen enthalten neben sättigenden Ballaststoffen und gefäßschützenden Omega-3-Fettsäuren auch reichlich blutbildendes Eisen. Durch das in der Kiwi steckende Enzym Actinidin wird die Verdauung von Eiweiß erleichtert. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Vegane Green Muffins mit Banane ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 194 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Durch die Omega-3-Fettsäuren aus Pistazien können Entzündungen ausgebremst und ein erhöhter Cholesterinspiegel gesenkt werden. Der Mix aus Magnesium und Kalium macht die Bananen zum Stresskiller. Symptome wie Unruhe und Schlafstörungen haben keine Chance. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ One-Pot-Pasta-Auflauf ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 756 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Die vielen Ballaststoffe in Kichererbsen sorgen dafür, dass der One-Pot-Pasta-Auflauf lange sättigt und halten den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht. So haben fiese Heißhungerattacken kaum noch Chancen. Basilikum punktet mit wertvollen Antioxidantien, die helfen, Entzündungsprozessen im Körper entgegenzuwirken. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Bananen-Grünkohl-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 139 kcal ­ ­ ­ 83 ­ ­ ­ Dank der vielen Ballaststoffe aus Früchten und Kohl bekommen die nützlichen Bakterien, die eine gesunde Darmflora ausmachen, ordentlich Futter. Das schützt vor Krankheiten und unterstützt die Genesung nach einer Erkältung. Beim ersten Kratzen im Hals kann Ingwer Abhilfe schaffen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Exotische Köstlichkeiten ­ Gerade im Herbst und Winter bringt etwas Farbe auf dem Teller gute Laune. Mit unseren exotischen Rezepten und bunten Zutaten liegst du dann genau richtig. Wir haben für dich tolle Rezepte zusammengestellt, mit denen du im Handumdrehen auf eine kulinarische Reise gehen kannst. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Jubiläums-Buch ­ ­ Unsere 400 besten Rezepte aller Zeiten auf über 400 Seiten. Nur 29,80 € ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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