Waarom kan de ene persoon razendsnel vet verbranden en lukt het de ander ondanks honger-diëten en intensief sporten maar amper?
Vandaag wil ik ingaan op het metabolisme en waarom de ene persoon makkelijker vet verbrandt dan de andere.
Het metabolisme, de basis
Om te leven hebben we energie nodig. Het lichaam kan deze energie uit twee voorname bronnen halen:
- Koolhydraten, oftewel suikers
- Vetten, zowel vet dat je eet als lichaamsvet
Als je altijd veel koolhydraten hebt gegeten (zoals brood, pasta, aardappelen, rijst, koekjes, snoep, ontbijtkoek, crackers, beschuit etc.) dan kan het zijn dat je lichaam 'vergeten' is om energie uit vetten te halen. Je bent dan een zogenaamde suiker-verbrander geworden; iemand die weinig vetten gebruikt als brandstof, en juist veel suikers.
Dit is ongunstig als je wilt afvallen en vet wilt verbranden, omdat:
- Het lichaam van een suiker-verbrander eerder geneigd is om vetten op te slaan, in plaats van ze te gebruiken als brandstof.
- Wanneer suiker-verbranders op dieet gaan het lichaam schreeuwt om koolhydraten. Bijvoorbeeld brood, snoep of chocola. Dit maakt het vrijwel onmogelijk om een dieet vol te houden.
- Suiker-verbranders vet met name opslaan op hun buik, door een ongunstige combinatie van hormonen. Zo zijn er veel suiker-verbranders die vrij slank zijn, maar wel een buikje hebben.
- Suiker-verbranders vrij snel na de maaltijd alweer (een vrijwel onweerstaanbare) behoefte aan zoet eten hebben.
Suiker-verbranders hebben kortom te maken met een ongunstige combinatie van lichaamshormonen die zorgen voor....
meer trek....
meer vetopslag.....
en meer vorming van vet op de buik!
Herkenbaar voor jou? Dan is de kans groot dat je voornamelijk een suiker-verbrander bent.
De oplossing? Je moet je lichaam trainen om weer vetten te gebruiken als energiebron. Met andere woorden, je moet een vet-verbrander worden.
Hoe word je een vet-verbrander en raak je vet kwijt?
Om een vet-verbrander te worden moet je de volgende stappen zetten:
- Controleer de hoeveelheid koolhydraten die je binnenkrijgt
Wie te veel koolhydraten eet, traint zijn lichaam om vooral suikers als energiebron te gebruiken. Door minder koolhydraten te eten neemt het aantal enzymen dat vet kan verbranden toe en verandert je metabolisme geleidelijk naar dat van een vet-verbrander.
- Leer je lichaam weer vet als brandstof te gebruiken, door te vasten
Vasten kun je op verschillende manieren doen. Je kunt bijvoorbeeld om de dag minder eten, of dagelijks tussen 20.00 en 12.00 niet eten. Door niet te eten wordt het lichaam aangezet om meer vetten te verbranden.
- Zorg dat je lichaam weer gevoeliger wordt voor insuline.
Insuline is het hormoon dat betrokken is bij de opslag van vet, met name op de buik. Door de gevoeligheid voor dit hormoon te verhogen sla e minder vet op. Hoe doe je dit? Schrap suikers en andere geraffineerde producten zoals producten gemaakt van meel (wit brood, ontbijtkoek etc.).
- Geef je vetverbranding een extra stimulans met de juiste oefeningen
Vooral krachttraining zorgt er voor dat de vetverbranding toeneemt.
In een notendop is dit wat je zult moeten doen om af te rekenen met buikvet, of vet op welke plek dan ook.
Herken je jezelf in bovenstaande verhaal? En ben je op zoek naar een complete strategie om je metabolisme te veranderen van suiker-verbrander naar vet-verbrander? Lees dan hier verder
- Benne
