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Wie Coaches stressbelastete Führungskräfte mit Atemtechniken unterstützen

Von Dr. Marc Lindart

Führungsarbeit ist stressreich. Wer über längere Zeiträume an die Grenzen seiner Belastbarkeit geht, hat ein erhöhtes Risiko, unter Erschöpfung, Schlafstörungen und anderen negativen Auswirkungen zu leiden. Wie können Coaches ihren Klientinnen und Klienten zu einem besseren Stressmanagement verhelfen? Ergänzend zum Coaching-Prozess können Atemtechniken regulierend eingesetzt bzw. den Gecoachten zur Verfügung gestellt werden, um etwa Entspannung, ein reduziertes Stressempfinden und eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit zu begünstigen.

Auf einen Blick

• Eine verlangsamte und vertiefte Atmung kann Führungskräften zu einem besseren Stressmanagement verhelfen.
• Coaches können ihnen entsprechende Techniken an die Hand geben – z.B. das Box Breathing oder die 4711-Atemtechnik.
• In Bezug auf den eigentlichen Coaching-Prozess ist dieses Vorgehen stets als flankierendes Angebot zu verstehen. Notwendig ist darüber hinaus z.B. der Blick auf Stress verursachende organisationale Prozesse und Strukturen.

Die Arbeitswelt bringt für Führungskräfte zahlreiche Herausforderungen mit sich. Viel Gestaltungs-, aber auch Verantwortungsspielraum, Aufgabendichte, Fristen und mitunter Konflikte führen nicht selten zu Stressempfinden und Belastungssituationen. Eine Studie (Lück et al., 2021) der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) kommt zu dem Schluss, dass Führungskräfte im Vergleich zu ihren Mitarbeitenden einer höheren Arbeitsintensität ausgesetzt sind und häufiger unter Termin- bzw. Leistungsdruck sowie an der Grenze der Leistungsfähigkeit arbeiten. In der Studie wird zudem darauf verwiesen, dass die Arbeit an der Grenze der Leistungsfähigkeit häufig mit psychosomatischen Beschwerden wie z.B. Kopfschmerzen, Erschöpfung oder Schlafstörungen einhergeht.

Kritisch dabei: Mit kurzzeitigem, situativem Stress können die meisten Menschen gut umgehen. Häufig ist der Stress aber chronisch und das Abschalten fällt zunehmend schwer. Mittel- und langfristig drohen dann ernstzunehmende gesundheitliche Probleme. Unser Atem reagiert ebenfalls auf Stress und Anspannung – er wird schneller, unruhiger und flacher. Nicht umsonst heißt es in solchen Situationen: „Erstmal tief durchatmen.“

Lesen Sie hier weiter, wie Atemtechniken zur Stressreduktion angewendet werden können.

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