Liebe Leserinnen und Leser,
Menschen, die immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen, sind tagsüber leistungsfähiger und erfolgreicher. Forschende aus Birmingham fanden heraus, dass ein regelmäßiger Schlafrhythmus zu besseren Noten und weniger Einschlafproblemen führt. Ein fester Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützt die Melatonin-Produktion und sorgt für erholsameren Schlaf.
Außerdem heute im Newsletter: Tipps, um mehr Wasser zu trinken und ein positiverer Blick auf das Leben mit Demenz.
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So bleiben Sie an heißen Tagen fit
Viele Menschen trinken nicht genug, besonders bei Hitze. Regelmäßiges Trinken ist entscheidend, um Kreislaufprobleme und Konzentrationsschwäche zu vermeiden. 💧
Tipps für mehr Flüssigkeitszufuhr 🚰
- Erinnerungshelfer: Nutzen Sie Smartphone-Erinnerungen oder Trink-Apps, um Ihre Wasseraufnahme zu steigern.
- Lieblingsglas: Trinken Sie aus einem Glas, das Ihnen gefällt, um die Flüssigkeitsaufnahme zu fördern.
- Wasser aufpeppen: Verfeinern Sie Ihr Wasser mit Zitrone, Minze oder Beeren für mehr Geschmack.
- Wasserreiche Nahrungsmittel essen: Setzen Sie auf wasserreiche Lebensmittel wie Gurken und Wassermelonen.
- Trinkflasche: Haben Sie immer eine wiederverwendbare Flasche dabei, um unterwegs Wasser nachzufüllen.
Regelmäßiges Trinken sollte zur Gewohnheit werden, um auch bei hohen Temperaturen fit und konzentriert zu bleiben. 🥤
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 | | | Regelmäßige Schlafenszeiten: Der Schlüssel zu mehr Energie Ein konstanter Schlafrhythmus kann Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden erheblich steigern. Forschende haben herausgefunden, dass Menschen, die jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen, tagsüber produktiver und glücklicher sind. 💤 Warum regelmäßiger Schlaf wichtig ist 🌙 - Ein gleichmäßiger Schlafrhythmus fördert die geregelte Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin.
- Studien zeigen, dass Menschen mit regelmäßigen Schlafenszeiten weniger gestresst und anfälliger für Krankheiten sind.
Unregelmäßige Schlafzeiten können die Melatonin-Produktion stören, was zu Schlafproblemen und anhaltender Müdigkeit führt. Ein fester Schlafplan hilft, die innere Uhr zu stabilisieren und sorgt für erholsameren Schlaf. 💪 Gesundheitliche Vorteile eines festen Schlafrhythmus 🛌 - Weniger Stress und ein stärkeres Immunsystem.
- Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist nicht nur für die Schlafqualität entscheidend, sondern auch für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Beginnen Sie noch heute, Ihre Schlafenszeiten zu regulieren, um von diesen Vorteilen zu profitieren. 🌟 | | | | |
 | | | Ein neuer Blick auf Demenz Peggy Elfmann setzt sich für einen positiven Umgang mit Demenz ein. Nach der Diagnose ihrer Mutter erkannte sie, dass die Krankheit nicht nur Verlust bedeutet, sondern auch neue, wertvolle Momente schaffen kann. 💪 Ein anderer Blickwinkel 🌟 - Elfmann betont, dass Menschen mit Demenz ihre Würde und Menschlichkeit behalten.
- Sie erlebte, wie ihre Mutter trotz der Krankheit Freude und Nähe empfand.
Elfmanns Blog und Buch bieten Anregungen, wie Angehörige den Fokus auf positive Erlebnisse legen können. Sie plädiert dafür, Demenz nicht als reines "Leiden" zu betrachten, sondern die Ressourcen und Fähigkeiten der Betroffenen zu erkennen. 🧠 Gemeinsame Erlebnisse schaffen 🎲 - Elfmann empfiehlt Aktivitäten wie Spielenachmittage, um Freude und Normalität zu fördern.
- Sie betont die Bedeutung von Bewegung und Routine im Alltag von Demenzkranken.
Elfmanns Ansatz zeigt, dass trotz der Herausforderungen von Demenz Lebensfreude und wertvolle Momente möglich sind. Ihre Erfahrungen ermutigen, den Blick auf das Positive zu richten und die gemeinsamen Zeiten zu schätzen. 🌼 | | | | |
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