„Die vorsichtige Wahrnehmung ist ein Lichtfluss, ein Fluss des Lichts von Dir zu den Dingen und von ihnen zurück zu Dir.“ Ulrich Schaffer |
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Liebe Leserinnen und liebe Leser!
Weit mehr als ein reiner Verdauungsschlauch ist unser Darm ein komplexes Organsystem, das uns mit Nährstoffen versorgt, einen großen Teil unserer Abwehrzellen bildet und über ein Nervensystem verfügt – man spricht auch von einem "zweiten Gehirn". Haben sich durch verschiedene Auslöser Löcher in den Darmwänden gebildet, kann der gesamte Organismus aus dem Ruder laufen – mithilfe naturheilkundlicher Maßnahmen und einer optimierten Ernährung ist jedoch Licht am Ende des Tunnels in Sicht.
Zur Vertiefung und Erweiterung der beiden Titelthemen in der Juli-Ausgabe „Keto-Ernährung. Was macht sie so gesund?" und „Leaky gut. Neue Hoffnung beim löchrigen Darm" werden aus dem „Wissensschatz" zwei Artikel freigeschaltet, die Sie weiter unten im Newsletter finden.
Die beiden Berichte können bis zum Erscheinungsdatum des nächsten Heftes kostenfrei gelesen werden. Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Lesen!
Ihr Verlags- und Redaktionsteam
NATUR & HEILEN |
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Entzündungshemmende Ernährung |
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Wertvolle Hilfe durch Traditionelle Chinesische Medizin
Schmerzende und geschwollene Gelenke bei Rheuma, dazu noch die Nebenwirkungen der Medikamente – bei derart krankheits- wie auch therapiebedingtem Leidensdruck ist die Bereitschaft groß, die Ernährung umzustellen und auf pflanzenbetonte Vollwertkost umzusteigen. Doch nicht nur bei Rheuma, auch bei Krankheiten wie Endometriose oder Post-Covid-Syndrom spielen Entzündungsgeschehen eine große Rolle. Auch in diesen Fällen lohnt es sich, die Ernährung genauer unter die Lupe zu nehmen. Die jahrtausendealte empirische Ernährungsheilkunde der Traditionellen Chinesischen Medizin kann hier wertvolle Hilfe leisten...
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Leitfaden für eine gesunde Darmflora |
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Schlüssel zur Gesundheit
Der Darm ist ein hochkompliziertes Organ, das unglaublich viel zu leisten vermag: Er nimmt die für den Körper notwendigen Nährstoffe aus der Nahrung auf und scheidet andere schädliche aus, er hält unser Abwehrsystem auf Trab und verarbeitet alles, was wir emotional erleben. Er verdaut also auf allen Ebenen, was von außen in unser System gelangt, und wir tun deshalb gut daran, ihn so weit wie möglich zu unterstützen...
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Sport und vegetarische Ernährung?
Ich bin seit zwei Jahren Vegetarierin. Vor ein paar Monaten habe ich mit Fitness-Sport begonnen, habe allerdings das Gefühl keine Muskeln aufzubauen. Sollte ich mehr eiweißhaltige, tierische Lebensmittel (keine Milchprodukte) zu mir nehmen?
Der “normale” Freizeitsportler hat keinen erhöhten Eiweißbedarf. Da Sie an einem Wettkampf teilnehmen wollen, scheinen Sie nicht Fitness-Sport, sondern Leistungssport zu betreiben. Dadurch steigt der Eiweißbedarf auf 1,2 – 1,4 g je kg Körpergewicht am Tag, bei Kraftsport sogar auf bis zu 1,8 g. Zu viel Eiweiß sollten aber auch Sportler nicht zu sich nehmen, sonst könnte sich das Verhältnis der verschiedenen Aminosäuren im Körper ungünstig verändern. Wie hoch der individuelle Eiweißbedarf bei Ihnen nun tatsächlich liegt, können wir aus der Ferne nicht genau beurteilen…
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Leaky-Gut-Syndrom
Was versteht man unter dem Leaky-Gut-Syndrom, und was kann man dagegen tun?
Bei einem Leaky Gut (engl. durchlässiger Darm) ist die Barrierefunktion der Schleimhaut des Dünndarms gestört, wodurch Bakterien und Schadstoffe wie toxische Metalle aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen und Entzündungen im Körper hervorrufen können. Zusätzlich wird die Aufnahme von Nährstoffen gestört, und es kommt zu einer verminderten Bildung von Enzymen, wie etwa der Diaminoxidase, die für den Abbau von Histamin wichtig ist…
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Colonhydrotherapie – sanfte Reinigung des Darms Die Colonhydrotherapie ist eine sanfte Begleitung beim Heilfasten, die von den meisten Anwendern als sehr angenehm erlebt wird. Die gründliche Reinigung des Darms kann zudem die Behandlung aller chronischen Darmprobleme unterstützen – auch wenn sich z. B. immer wieder neue Polypen im Darm bilden. Bei dieser Therapie wird über über ein geschlossenes Schlauchsystem körperwarmes Wasser sanft in den Dickdarm ein- und ausgeleitet. Ein Vorteil dieser Form der modernen Darmreinigung ist es, dass nicht nur einzelne Abschnitte bzw. nur der Enddarm gespült werden, sondern der gesamte Dickdam. Gerüche entstehen aufgrund des geschlossenen Systems nicht. Das Verfahren sollte nur bei erfahrenen Ärzten oder Heilpraktikern in Anspruch genommen werden.
Reizdarm-Teemischung nach Ursel Bühring Die Freiburger Heilpflanzenexpertin Ursel Bühring rät beim Colon irritabile, der funktionellen Störung des Darms ohne krankhaften Befund, zu einer gezielten Nahrungsumstellung mit Ballaststoffen, zu körperlicher Bewegung und feuchtwarmen Auflagen auf den Unterbauch sowie zur Stressreduktion und Entspannungsübungen. Zudem ist eine Darmsanierung mithilfe von Mikrobiota unerlässlich.
Zutaten für eine entzündungshemmende und entspannende Teemischung: 15 g Kamillenblüten, 15 g Fenchelsamen, 15 g Engelwurzwurzel, 15 g Gänsefingerkraut, 10 g Indische Gelbwurz, 15 g Passionsblume, 15 g Malvenblüten
Zubereitung: Die Zutaten mischen und 1 TL davon mit heißem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abgießen. 3-mal täglich 1 Tasse trinken.
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