Schnell und einfach
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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
| | | | | Gerade jetzt im Winter, wenn wir uns viel gemeinsam drinnen aufhalten, ist es wichtig, dass wir unser Immunsystem unterstützen. Es gibt einiges, was du im Alltag dafür tun kannst: Wusstest du zum Beispiel schon, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst ist? Die perfekte Ergänzung dazu ist der neue Actimel+ 3in1, der nicht nur deinen Tagesbedarf an Vitamin D1 deckt, sondern auch einen kleinen Beitrag zur täglichen Aufnahme an Magnesium und Vitamin C leistet.
1 Prozentual zum täglichen Bedarf |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Brokkoli versorgt uns mit viel immunstärkendem Vitamin C – um es zu erhalten, sollte die Garzeit für das grüne Gemüse so kurz wie möglich sein. Cashewkerne liefern reichlich Eiweiß sowie Vitamin E und gesunde ungesättigte Fettsäuren. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | | | Joghurt ist mit seinen zahlreichen Milchsäurebakterien Balsam für den Darm und fördert die Verdauung. Ein regelmäßiger Verzehr von Milchprodukten unterstützt zudem die Knochengesundheit. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Die Bananen liefern reichlich Kalium und Magnesium. Diese beiden Mineralstoffe wirken sich günstig auf den Elektrolyt-Haushalt aus und sorgen für entspannte Muskeln sowie beruhigte Nerven. Durch den regelmäßigen Genuss von Nüssen und Kernen werden dem Körper jede Menge gute Fette geliefert. Das beeinflusst den Cholesterinspiegel und das Herz-Kreislauf-System positiv. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Neben dem immunstärkenden Vitamin C steckt im Grünkohl der grüne Pflanzenfarbstoff Chlorophyll: Er bringt blutbildende und reinigende Effekte mit sich. Das Eiweiß in Garnelen sorgt für eine gute Sättigung – und das bei extrem wenig Fett und einem erfreulich niedrigen Kaloriengehalt. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Ingwer hat einen wärmenden Effekt auf den Organismus, was im Herbst und Winter besonders willkommen ist. Zudem regen seine Scharfstoffe die Durchblutung an. Der Mix an Gewürzen stabilisiert nicht nur den Blutzucker, die enthaltenen ätherischen Öle wirken sich auch auf einen gereizten Magen vorteilhaft aus. |
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| | | | | | | | | | | | | | Dieses Kochbuch bietet dir köstliche und gesunde Rezepte, die sich im Handumdrehen zubereiten lassen. Ob bunte Wraps mit Gemüse, Süßkartoffel-Toast mit Avocado-Erbsen-Püree oder fruchtiges Thai-Curry mit Tofu – hier findest du abwechslungsreiche Ideen, die perfekt in deinen Alltag passen. Schnell, einfach und voller Geschmack! |
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