🫑 Orientalischer Couscoussalat

Perfekt zum Mitnehmen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

­ Webversion in Browser öffnen. ­

­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Orientalischer Couscoussalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 538 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Im Granatapfel stecken die sekundären Pflanzenstoffe Flavonoide und Tannine, welche freie Radikale abfangen und uns so lange jung und fit halten. Der Couscous punktet mit Vitamin B3, auch Niacin genannt. Wir benötigen es für viele Stoffwechselvorgänge im Körper. Durch die anregende Wirkung der Minze wird unser ganzer Kreislauf in Schwung gebracht. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Gebackene Süßkartoffeln und Rote Bete ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 690 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Körniger Frischkäse ist reich an Eiweiß sowie Calcium und so eine ideale Nahrung für unsere Muskeln und Knochen. Sesam gilt als gute Eisenquelle und ist damit speziell für Veggie-Fans interessant. Besonders gut wird das pflanzliche Eisen in Kombination mit Vitamin C aufgenommen. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Super-Bowl mit Mango und Passionsfrucht ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 560 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ Die exotische Mango punktet mit einem hohen Anteil an Provitamin A. Als Vorstufe von Vitamin A hilft es unserem Körper bei der Zellerneuerung und sorgt für gesunde Schleimhäute. Leinsamen weisen neben sattmachenden Ballaststoffen und immunstärkenden Omega-3-Fettsäuren auch reichlich nervenstärkende B-Vitamine auf. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bananen-Erdnuss-Brownie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 659 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Der Bananen-Erdnuss-Brownie ist eine ideale Nascherei für Sportler, denn dank der Erdnussbutter ist für einen Kuchen reichlich Protein enthalten. Die Bananen bringen Magnesium ins Spiel, welches für relaxte Muskeln von Bedeutung ist. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Kabeljau mit Spitzkohl-Möhren-Gemüse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 324 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Kabeljau ist reich an Jod. Das Spurenelement ist wichtig für die Schilddrüsenhormone. Möhren sind eine gute Quelle für Betacarotin, eine Vorstufe von Vitamin A, welches besonders für unsere Augen wichtig ist. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Kokos-Mango-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 438 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Die Kokosnuss punktet mit B-Vitaminen, vor allem der Gehalt an Biotin (Vitamin B7) ist hoch. Dies macht uns feste Nägel, glänzende Haare und schöne Haut. Auch die Mango verhilft uns zu schöner Haut, denn sie punktet mit Provitamin A. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Bunte Tex-Mex-Küche ­ Burritos, Chili Con Carne, Enchiladas und Quesadillas – wer liebt diese Gerichte nicht? Eben! Deshalb haben wir diese und viele weitere Leckerbissen aus der Tex-Mex-Küche hier für dich zusammengestellt. Gehe auf eine kulinarische Reise! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Abnehm-Buch ­ ­ Unsere besten Rezepte zum Abnehmen. Dieses 400-Seiten-Buch kostet nur 29,80 €. ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

­ ­ Folge uns auf ­ ­ ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als Smartphone-App ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als iPad-App ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ Impressum Datenschutzbestimmungen Zeitschriften-Abo ­ ­

­ Diese Nachricht wurde an newsletter@newslettercollector.com gesendet, weil du für den EatSmarter! Newsletter angemeldet bist. Wenn du zukünftig keine E-Mails mehr von uns erhalten möchtest, kannst du dich hier vom Newsletter abmelden. Deine E-Mail-Präferenzen kannst du hier einstellen. ­