🫑 Paprika-Antipasti

Gesunder Mittelmeergenuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Paprika-Antipasti ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 296 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Paprikaschoten sind reich an sekundären Pflanzenstoffen wie Carotinoiden, welche eine Vorstufe des Vitamin A sind und eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr spielen. Burrata enthält viel Eiweiß und ist somit eine tolle Proteinquelle für Vegetarier. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Shakshuka mit Tomaten und Zucchini ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 522 kcal ­ ­ ­ 95 ­ ­ ­ Dieses Gemüsegericht mit Eiern liefert viele Ballaststoffe und reichlich Eiweiß. Das hält lange satt und nährt die Muskeln. Die Tomaten und Zucchini liefern reichlich Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Vitamin A und Eisen. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Bananen-Protein-Pancakes ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 413 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Dank dieser Bananen-Protein-Pancakes startest du eiweißreich in den Tag. Mit rund 13 Prozent Eiweiß pro 100 Gramm gehört Frischkäse zu den wertvollen Quellen für diesen Makronährstoff, der beim Muskelaufbau zum Einsatz kommt und die Figur strafft. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Süßkartoffel-Toast ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 425 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Süßkartoffeln sind eigentlich keine richtigen Kartoffeln, sondern gehören zu den Windengewächsen. Aufgrund der reichlich enthaltenen Anthocyane und Carotinoide hat das orangefarbene Gemüse eine hohe antioxidative Wirkung. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Konjaknudeln mit Garnelen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 244 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Die Low-Carb-Nudeln werden aus der Konjakwurzel hergestellt. Die traditionelle japanische Teigware hat kaum Kalorien und Kohlenhydrate, aber viele Ballaststoffe: perfekt zum Fasten und Trotzdem-satt-Werden. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Wassermelonen-Paprika-Drink ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 80 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Obst und Gemüse liefern zahlreiche Mineralstoffe und Vitamine. So bekommt der Körper wichtige Vitalstoffe zurück, die beim Schwitzen verloren gehen. Für einen klaren Kopf sorgen Minze und Melisse. Ihre ätherische Öle beruhigen die Nerven und lassen uns cool bleiben. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Leckere Clean-Eating-Mittagessen ­ Mit unseren Clean-Eating-Mittagessen tust du dir und deinem Körper etwas Gutes: Denn alle Rezepte basieren auf wertvollen, natürlichen Zutaten und liefern deshalb reichlich Nährstoffe. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Abnehm-Buch ­ ­ Unsere besten Rezepte zum Abnehmen. Dieses 400-Seiten-Buch kostet nur 29,80 €. ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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