🍽️ Pasta mit Rote Bete und Feta

Ausgewogenes Blitzrezept ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Pasta mit Rote Bete und Feta ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 656 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Eine Vielfalt an Nähr- und Ballaststoffen, die sich positiv auf unser Mikrobiom auswirken, machen Rote-Bete-Knollen so wertvoll. Pekannüsse überzeugen mit einem hohen Anteil an Biotin. Das Vitamin ist Bestandteil von Enzymen, die bei vielen Stoffwechselprozessen eine wichtige Rolle spielen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Pastinaken-Möhren-Suppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 230 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Knoblauch enthält das ätherische Öl Allicin, welches für ein gesundes Herz-Kreislauf-System sorgt, eine antibakterielle Wirkung hat und die Darmflora gesund hält. Dieses und weitere Rezepte findest du im unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Carrot Cake Porridge ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 485 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Dieses Carrot Cake Porridge vereint wertvolle Ballaststoffe mit vielfältigen Vitaminen. Haferflocken machen lange satt und stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Die gesunden Fette der Pekannüsse und die natürlichen Zucker aus Birne und Möhren sorgen für eine ausgewogene Energiezufuhr. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Skyr-Dessert ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 359 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Die im Skyr-Dessert enthaltenen Nüsse und Kerne sind reich an gesunden Fetten, die Herz und Gefäßen guttun. Zusätzlich liefern sie, wie auch die Quarkalternative, wertvolles Protein, das dem Körper als Baustoff dient. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Hähnchen-Curry mit Kurkuma-Reis ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 598 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Fast Food mit jeder Menge Mehrwert: Mageres Hähnchenfilet sorgt für reichlich muskelnährendes Eiweiß und nervenstärkende B-Vitamine. Paprikaschoten und Spinat unterstützen mit viel Vitamin C die Kollagenproduktion. Damit können sie das Bindegewebe glätten und elastisch halten. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Piña-Colada-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 114 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Ananas fördert dank Vitamin A und C das körpereigene Abwehrsystem. Gleichzeitig kurbelt Kalium aus Kokos die Ausscheidung unerwünschter Stoffe an und bringt den Flüssigkeitshaushalt ins Lot. Die ätherischen Öle des Fenchels und die Ballaststoffe der Kokosflocken mildern Darmbeschwerden. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Die besten Fettkiller-Rezepte ­ Genussvoll abnehmen? Mit den 30 besten Fettkiller-Rezepten gelingt das ganz einfach! Entdecke eiweißreiche Sattmacher, stoffwechselanregende Zutaten und köstliche Ideen wie die Burrito-Bowl, Baked Oats mit Brombeeren oder Ofenkartoffeln mit Brokkoli. Diese Rezepte machen lange satt, fördern die Fettverbrennung und passen perfekt in einen gesunden, alltagstauglichen Speiseplan. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ ­ Mit Ernährungsplan & Einkaufsliste Dein Weg zur Wunschfigur beginnt jetzt! ­ Schluss mit den ewigen Ausreden: Mach mit bei der 7-Tage-Schlank-Challenge und starte die Reise zu deinem Wohlfühlgewicht. Wie das geht, erfährst du hier! ­ Jetzt starten ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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