🍅 Pasta mit Sommergemüse und Pesto Rosso

Mediterraner Sattmacher ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Pasta mit Sommergemüse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 585 kcal ­ ­ ­ 95 ­ ­ ­ Nicht nur mit essenziellen Fettsäuren trumpft Olivenöl auf, sondern auch mit Polyphenolen – wahrer Balsam für die Herzgesundheit. Die Vitamine C und E sowie sekundäre Pflanzenstoffe aus getrockneten Tomaten stärken das Immunsystem. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Bunter Quinoasalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 523 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Quinoa ist mit 15 Prozent Eiweiß ein sehr proteinreiches Pseudogetreide. Sie bietet zudem viele Ballaststoffe, die die Verdauung anregen und gut sättigen. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Pancake-Cereal mit Beeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 378 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Bekanntermaßen isst das Auge mit – bei unseren Pancake Cereal ist das definitiv der Fall. Zudem hat Mandelmehl jede Menge Proteine im Gepäck und stellt damit so manches Fitnesspulver in den Schatten. Gleichzeitig verfügt es über eine leichte Süße – und damit lässt sich ganz nebenbei etwas Zucker einsparen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Nudel-Chips mit Bohnen-Joghurt-Dip ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 293 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Nudeln als Chips? Ja bitte! Diese smarte Snackvariante liefert durch die Vollkornpasta zahlreiche gute Inhaltsstoffe. Die enthaltenen Ballaststoffe bringen die Verdauung in Schwung und sorgen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Schollen-Zucchini-Röllchen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 304 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Scholle punktet mit dem für den Knochenbaufbau wichtigen Vitamin D und dem stoffwechselaktivierenden Jod. Was die Kräutermischung angeht, kannst du deiner Fantasie freien Lauf lassen – erlaubt ist, was dir schmeckt! ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Grüner Smoothie mit Kefir ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 214 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Kefir und Minze sind echter Balsam für den Bauch. Beim Kefir haben die Milchsäurebakterien einen positiven Effekt auf unsere Darmflora. Die Minze beruhigt hingegen durch Menthol den Magen und Darm. Bauchkrämpfe können so gelöst werden. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Bunte Tex-Mex-Küche ­ Burritos, Chili Con Carne, Enchiladas und Quesadillas – wer liebt diese Gerichte nicht? Eben! Deshalb haben wir diese und viele weitere Leckerbissen aus der Tex-Mex-Küche hier für dich zusammengestellt. Gehe auf eine kulinarische Reise! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Jubiläums-Buch ­ ­ Unsere 400 besten Rezepte aller Zeiten auf über 400 Seiten. Nur 29,80 €. ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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