🍝 Pasta Primavera mit Parmesan

Saisonales Comfort Food ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Pasta Primavera mit Parmesan ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 539 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Der würzige Parmesan überzeugt mit zellschützendem Vitamin A, welches das Immunsystem und die Sehkraft stärken kann. Auch der Spargel enthält wertvolle Inhaltsstoffe wie zum Beispiel Folsäure für eine gesunde Blutbildung. Besonders wichtig für werdende Mütter. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Süßkartoffelsalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 452 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ In diesem Salat stecken reichlich zellschützende Pflanzenfarbstoffe, z. B. Carotinoide und Anthocyane. Zudem liefert er viele Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Kalium und Vitamin A, C, E und B-Vitamine. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Veganes Bircher Müsli ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 399 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Dieses Rezept eignet sich, um gut in den Tag zu starten, denn neben verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen enthalten Äpfel den verdauungsfördernden und sättigenden Ballaststoff Pektin. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bananenbrot-Muffins ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 250 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Die kleinen Bananenbrot-Muffins punkten durch die Bananen mit reichlich Kalium und Magnesium. Diese beiden Mineralstoffe wirken sich günstig auf den Elektrolyt-Haushalt aus und sorgen für entspannte Muskeln sowie beruhigte Nerven. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Weizen-Gemüse-Salat mit Halloumi ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 632 kcal ­ ­ ­ 95 ­ ­ ­ Weizenkörner sind ideal für die vollwertige Blitzküche: Sie werden schonend mit Wasserdampf vorgegart und sind auch danach noch vollgepackt mit Vitamin B1, das für gut funktionierende Nerven benötigt wird. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Avocado-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 172 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Wer Fett sparen möchte, sollte es lieber bei einer anderen Zutat tun: Die Avocado bietet reichlich einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel haben. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Gesunde Grillrezepte ­ Lange haben wir uns danach gesehnt, jetzt sind sie endlich wieder da: Warme Tage, an denen wir die meiste Zeit draußen auf dem Balkon, der Terrasse, im Garten oder Park verbringen können. Und was liegt da näher, als auch gleich noch etwas Leckeres zu kochen? Deshalb kommen hier als leckere Inspiration unsere besten Rezepte zum Grillen. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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