😋 Pfifferlinge in cremiger Sauce

Aromatischer Leckerbissen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Pfifferlinge in cremiger Sauce ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 143 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Bei dieser Beilage ist gute Laune vorprogrammiert! Die würzigen Pfifferlinge enthalten eine Menge Tryptophan. Aus diesem Stoff kann der Körper das Hormon Serotonin herstellen, das für gute Stimmung sorgt. Das für die Blutbildung und den Sauerstofftransport so wichtige Eisen ist ebenfalls in relativ hohen Mengen in den Pilzen zu finden und macht sie besonders für Vegetarier und Veganer interessant. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Kabeljaufilet mit Artischocken ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 289 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Zucchini enthält das Spurenelement Eisen. Der Baustein des roten Blutfarbstoffes spielt für den Sauerstofftransport im Körper eine wichtige Rolle. Kabeljau liefert viel Eiweiß, das für den Muskelaufbau benötigt wird. Außerdem enthält der Fisch Jod, das für eine gesunde Schilddrüse wichtig ist. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Veganes Hafer-Porridge mit Mango ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 376 kcal ­ ­ ­ 83 ­ ­ ­ Tropisches Dream-Team am Frühstückstisch: Mango enthält reichlich Provitamin A und sorgt damit für gesunde, glatte Haut sowie für gute Sehkraft. Die Kokosnuss enthält reichlich Eisen, welches durch das Vitamin C aus der Mango besonders gut aufgenommen werden kann. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Hüttenkäse-Aufstrich auf Süßkartoffel-Toast ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 284 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Die Antioxidantien wie Betacarotin aus Süßkartoffeln wirken zellschützend und hautglättend. Das Calcium im Hüttenkäse ist wichtig für feste Zähne und die Erregungsleitung in den Nerven. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Couscouspuffer mit Salat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 437 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Ballaststoffe aus Vollkorn-Couscous und Gemüse machen lange satt und bringen auf natürliche Weise die Verdauung in Schwung. Das in Möhren enthaltene Betacarotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt. Das fettlösliche Vitamin ist wichtig für gesunde Augen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Kohlrabi-Cocktail ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 32 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Der Kohlrabi liefert – wie andere Kohlsorten auch – reichlich Vitamin C. Deshalb erreichst du mit einem Glas schon rund 70 Prozent des Tages-Solls, was dem Immunsystem guttut und die Fettverbrennung fördert. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Rezepte für Berufstätige ­ Egal ob du in der Mittagspause oder nach Feierabend deine Hauptmahlzeit genießen möchten – unter der Woche haben die wenigsten viel Zeit und Muße, um in der Küche ein aufwendiges Menü zuzubereiten. Da kommen unsere Rezepte für Berufstätige wie gerufen, denn diese gesunden und leckeren Gerichte sind in maximal 30 Minuten fertig. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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