🧇 Pikante Waffeln mit Dip

Für die ganze Familie ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

­ Webversion in Browser öffnen. ­

­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Pikante Waffeln mit Dip ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 623 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Vollkornmehl sättigt durch langkettige Kohlenhydrate und Ballaststoffe nachhaltig. Die Quellstoffe unterstützen eine ausgeglichene Darmflora. Tolle Knöllchen: Dank schwefelhaltiger Öle sowie Vitamin C stärken Radieschen effektiv die körpereigenen Abwehrkräfte. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Overnight-Oats mit Apfel und Walnüssen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 426 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Das Pseudogetreide enthält viele wichtige Nähr- und Mineralstoffe, so zum Beispiel eine ausgewogene Mischung an Magnesium, Kalium und Eisen. Gleichzeitig ist Buchweizen im Vergleich zu anderem Getreide frei von Klebereiweiß und so auch für Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit geeignet. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ English Breakfast ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 351 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Wusstest du, dass Pilze Eiweiß bereithalten? Zudem steckt in den Kappenträgern Provitamin D, das im Körper zu Vitamin D umgewandelt wird. Bei Bohnen schlagen Veggie-Herzen zu Recht höher. Die Hülsenfrüchte liefern reichlich Baustoff für die Muskeln. Gleichzeitig bieten sie Eisen sowie Calcium, die bei pflanzlicher Kost zu kurz kommen können. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Pasta-Chips ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 258 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Pasta als Chips? Ja bitte! Diese smarte Snackvariante liefert durch die Vollkornpasta zahlreiche gute Inhaltsstoffe. Die Ballaststoffe bringen die Verdauung in Schwung und sorgen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel. Zudem punkten die Nudeln mit B-Vitaminen und Eisen. Obendrauf gibt es noch einen eiweißreichen Dip mit Bohnen und Joghurt. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Salat-Bowl mit Kurkuma-Hähnchen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 557 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ Power für die Muskeln: Besonders in Hähnchenbrustfilet und Linsen sind notwendige Proteine enthalten, die vom Körper optimal verwertet werden können. Das macht ihr Eiweiß zu einem tollen Zellbaustoff. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Fresh-Pink-Drink ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 72 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Dieser Drink schmeckt schön aromatisch und kommt ganz ohne Alkohol aus. Grapefruit- und Limettensaft enthalten zudem immunstärkendes Vitamin C. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 29 Kochbuch Meal-Prep-Rezepte ­ Meal Prep kann so vielfältig und lecker sein! In diesem Kochbuch erwarten dich alltagstaugliche Rezepte von buntem Tomatensalat bis Linsen-Dal. Ob veganer Sattmacher, eiweißreiche Bowl oder smarter Klassiker: Hier findest du gesunde Ideen für jeden Geschmack. Unser Favorit? Die Ofenkartoffeln mit Brokkoli – unkompliziert, sättigend und einfach köstlich! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

­ ­ Folge uns auf ­ ­ ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als Smartphone-App ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als iPad-App ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ Impressum Datenschutzbestimmungen Zeitschriften-Abo ­ ­

­ Diese Nachricht wurde an newsletter@newslettercollector.com gesendet, weil du für den EatSmarter! Newsletter angemeldet bist. Wenn du zukünftig keine E-Mails mehr von uns erhalten möchtest, kannst du dich hier vom Newsletter abmelden. Deine E-Mail-Präferenzen kannst du hier einstellen. ­