🧀 Pinsa Mozzarella

Italienischer Klassiker ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Pinsa Mozzarella ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 60 min ­ ­ ­ ­ 750 kcal ­ ­ ­ 9,6 ­ ­ ­ Eine gute Portion Eisen enthält Spinat. Der Mineralstoff ist ein wichtiger Bestandteil der roten Blutkörperchen, die dafür verantwortlich sind, genügend Sauerstoff in alle Zellen zu transportieren. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Grüner Power-Salat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 458 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Dieses Gericht ist ideal geeignet, wenn es mal leichter sein darf. Blätter und Strünke vom Kohlgemüse strotzen vor Vitalstoffen wie immunstärkendem Vitamin C, knochenstärkendem Calcium und verdauungsanregenden Ballaststoffen. Dieses und viele weitere gesunde Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Keto-Chia-Pudding ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 249 kcal ­ ­ ­ 9,7 ­ ­ ­ Wer insgesamt weniger essen und dabei trotzdem lange satt bleiben möchte, ist mit Chia-Samen gut bedient: 100 Gramm liefern rund 34 Gramm Ballaststoffe und erfüllen damit die Mission perfekt. Wer dazu reichlich Wasser trinkt, optimiert den Effekt und hilft außerdem einem müden Darm garantiert auf Trab. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Mini-Käse-Frittata ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 216 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Diese kleinen, käsigen Frittatas schmecken der ganzen Familie. Die ätherischen Öle des Basilikums fördern die Gallenproduktion und somit die Fettverdauung. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Bun Bo Nam Bo ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 777 kcal ­ ­ ­ 8,6 ­ ­ ­ Das magere Rindfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12, das unser Körper für die Bildung der roten Blutkörperchen benötigt. Außerdem schützt der Mikronährstoff die Nervenzellen und ist an der Zellteilung beteiligt. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Smoothie aus Feldsalat und Apfel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 259 kcal ­ ­ ­ 9,3 ­ ­ ­ Als Vitamin-C-Spender kann Feldsalat sich absolut sehen lassen. Damit stärkt er effektiv die Abwehrkräfte. Bei einem empfindlichen Darm sind lösliche Quellstoffe wie Pektin von Vorteil. Viele davon sind zum Beispiel in Äpfeln vorhanden. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Vegane Lieblingsrezepte ­ Nicht nur Veganer werden von den Rezepten in unserem Kochbuch begeistert sein – denn die pflanzlichen Sattmacher überzeugen mit gutem Geschmack, Vielseitigkeit und jeder Menge Vitalstoffe. Nichts wie ran also an Pasta, Salate, Burger und vieles mehr! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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