🍕 Pizza mit Blumenkohlboden

Low-Carb-Genuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Pizza mit Blumenkohlboden ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 492 kcal ­ ­ ­ 9,3 ­ ­ ­ Für einen empfindlichen Magen und Darm ist Blumenkohl eine prima Wahl, denn seine feine Zellstruktur macht ihn im Vergleich zu anderen Kohlsorten besonders bekömmlich. Rindfleisch punktet mit Eiweiß und Zink, die bei Infekten hilfreich sind: Im Kampf gegen Keime mobilisiert der Körper Aminosäuren für die Abwehrzellen, die das Spurenelement bei ihrer Arbeit unterstützt. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Keto-Kokos-Porridge mit Heidelbeeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 334 kcal ­ ­ ­ 9,3 ­ ­ ­ Diese cremige Frühstücksbowl mit extra viel Kokos ist nicht nur Low-Carb, sondern auch super gesund! Die Leinsamen sind Top-Ballaststoff-Lieferanten und reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren halten Herz und Gefäße fit und sorgen für gutes Denkvermögen und Konzentrationsfähigkeit. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bananenbrot-Muffins ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 250 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Diese leckeren Muffins punkten durch die Bananen mit reichlich Kalium und Magnesium. Die beiden Mineralstoffe wirken sich günstig auf den Elektrolyt-Haushalt aus und sorgen für entspannte Muskeln sowie beruhigte Nerven. Durch den regelmäßigen Genuss von Nüssen und Kernen werden dem Körper jede Menge gute Fette geliefert. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Vegane Ramen-Suppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 469 kcal ­ ­ ­ 8,9 ­ ­ ­ Dank der Shiitake liefert diese Suppe einen hohen Gehalt an B-Vitaminen. Besonders für Veganer sind Pilze eine klasse Wahl, da ihr Vitamin-B-Gehalt mindestens so hoch ist wie der von Fleisch. Mit dem enthaltenen Pak Choi punktet das vegane Ramen Rezept zudem mit reichlich sekundären Pflanzenstoffen, die unsere Körperzellen vor Alterung schützen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Melonenbowle ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 78 kcal ­ ­ ­ 10,0 ­ ­ ­ Melonen punkten mit einem besonders niedrigen Kaloriengehalt und wirken außerdem sanft entwässernd. Dabei schmeckt das Fruchtfleisch angenehm süß. Da braucht das Getränk keinen weiteren Zucker. Und weil die Melonen zu fast 100 Prozent aus Wasser bestehen, sind sie einfach ideal als figurfreundliche Durstlöscher! ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Die besten Hülsenfrüchte-Rezepte ­ Ob Linsen, Kichererbsen oder Bohnen – Hülsenfrüchte sind vielseitig, eiweißreich, gesund und richtig lecker. Besonders für Vegetarier und Veganer sind Hülsenfrüchte eine wichtige Proteinquelle – deshalb findest du in unserem Kochbuch viele leckere Veggie-Rezepte. Aber auch Fleisch- und Fisch-Fans werden fündig. Koch dich durch unsere raffinierten Rezepte! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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