🍽️ Putenschnitzel mit Rosenkohl und Kartoffe l-Käse-Stiften

Smartes Familienessen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Schnitzel mit Rosenkohl und Kartoffelstiften ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 645 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Wenn du deine Abwehrkräfte mit Vitamin C stärken möchtest, ist Rosenkohl perfekt für dich. Das Vitamin hilft auch, Bindegewebe und Haut zu straffen. Käse liefert viele Mineralstoffe, besonders Magnesium, das Stresssymptome lindert und Anspannung verringert. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Süßkartoffelsalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 452 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ In diesem Salat stecken reichlich zellschützende Pflanzenfarbstoffe, z. B. Carotinoide und Anthocyane. Zudem liefert er viele Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Kalium und Vitamin A, C, E und B-Vitamine. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Rührtofu mit Avocado und Kartoffeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 410 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Tofu ist empfehlenswert für alle, die einen sensiblen Magen haben oder unter Verdauungsproblemen leiden. Wenn er zerkleinert zubereitet wird, ist er noch besser bekömmlich. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Französischer Apfelkuchen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 247 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Reichlich Ballaststoffe aus Vollkornmehl und Äpfeln sowie wenig zugesetzte Süße machen diesen Apfelkuchen zu einer gesunden, aber wohlschmeckenden Alternative ohne Abstriche. Außerdem profitiert die Darmgesundheit und der Blutzuckerspiegel steigt konstant. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Süßkartoffeln mit Tahini-Butter ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 762 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Sesam ist ideal für die vegetarische Ernährung, da die kleinen Samen mit jeder Menge blutbildendem Eisen punkten. Obendrein sorgen Sesampaste und Samen mit viel Calcium für starke Knochen und Zähne. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Chia-Detox-Wasser ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 50 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Die im Wasser aufgequollenen und mit Gel ummantelten Chiasamen sehen nicht nur interessant aus, sondern versorgen uns auch mit vielen mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die die Blutgefäße fit halten. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Supergesundes Frühstück ­ Gesündestes Frühstück gefällig? Aber gerne doch: Vorhang auf für unsere süßen und herzhaften Rezeptideen für einen Power-Start in den Tag, allesamt mit einem Health Score von mindestens 90 Punkten! Dass unser gesündestes Frühstück dabei auch noch richtig lecker ist, versteht sich von selbst – wir wünschen viel Spaß beim Durchprobieren! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt am Kiosk! Die Zeitschrift zur Website ­ ­ ­ ­ ­ Hier kannst du ein kostenloses Probeexemplar, ein E-Paper oder ein Zeitschriften-Abo bestellen. ­ ­ ­ ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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