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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Einen Schutz vor freien Radikalen können rote Weintrauben bieten. Sie bringen eine Menge sekundäre Pflanzenstoffe mit, die antioxidative Eigenschaften haben. So werden unsere Zellen vor Schäden bewahrt und ihr Alterungsprozess verlangsamt. |
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| | | | | | Der Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Feta punktet nicht nur mit seiner nudelähnlichen Konsistenz. Neben seinem hohen Wasseranteil enthält das Gemüse zudem wichtige Mineralstoffe, wie Magnesium und Kalium, und kann somit Stress reduzieren und den Körper auf sanfte Weise entwässern. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. |
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| | | | | | Chiasamen sind klein, aber wahre Powerpakete – sie punkten mit einem hohen Ballaststoff- sowie Omega-3-Fettsäuren Gehalt. Ballaststoffe regen die Verdauung an und sättigen lange. Omega-3-Fettsäuren sind essentiell und wichtig für Gehirn und Nerven. |
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| | | | | | Dank des Enzyms Actinidin aus Kiwi wird die Eiweißverdauung erleichtert und Milchprodukte werden bekömmlicher. Das Spurenelement Jod kommt reichlich in Joghurt vor. Es kann sowohl Stoffwechsel wie Hormonhaushalt positiv beeinflussen. |
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| | | | | | Die schwefelhaltigen ätherischen Öle aus Zwiebeln wirken wie ein natürliches Antibiotikum und können krankmachende Bakterien sowohl im Mund wie im Verdauungstrakt unschädlich machen. Du leidest unter einem erhöhten Blutdruck? Dann iss mehr Rote Bete: Das enthaltene Nitrat kann die Werte signifikant verbessern. |
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| | | | | | Die ätherischen Öle des Rosmarins sollen krampflösend im Bereich der Gallenwege und des Dünndarms wirken und allgemein kreislaufanregend sein. Der Tee tut also speziell gut nach einem üppigen Essen, bei niedrigem Blutdruck und Erschöpfungsgefühl. Auch während einer Erkältung ist er hilfreich – der frisch gepresste Orangensaft mit seinem Vitamin C unterstützt den Effekt noch. |
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| | | | | | | | Bei der Low-Carb-Diät wird auf Kohlenhydrate verzichtet, bei der Steinzeit-Diät kommen nur unverarbeitete Lebensmittel auf den Teller. Ob Trennkost, Low-Carb oder Low-Fat: Viele Diäten haben jedoch eins gemeinsam – ein Kaloriendefizit. Wenn du abnehmen willst, musst du also mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst. Deshalb kommen hier lecker-leichte Sattmacher für jeden Geschmack. |
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