🍅 Quinoa-Sellerie-Pfanne

Schnelles Vitalstoffwunder ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Quinoa-Sellerie-Pfanne ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 322 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Quinoa ist ein wahres Superfood: Neben reichlich Proteinen versorgt uns der Inkareis auch mit Eisen, das für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Blut wichtig ist, sowie mit dem Nervenstärker Magnesium. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Geschmolzene Tomaten aus dem Backofen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 295 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Tomaten enthalten große Mengen Lycopin, ein Antioxidanz, das die Körperzellen vor der Schädigung durch freie Radikale schützt. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Buttermilch-Leinsamen-Pudding ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 229 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Dieses Frühstück lässt sich super vorbereiten und ist ideal, wenn es am Morgen mal schnell gehen soll. Die Kombi aus den verschiedenen Zutaten bringt ein großes Paket an Antioxidantien und Ballaststoffen mit. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Kleine Pilz-Zucchini-Quiches ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 115 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Pilze enthalten viel Folat. Dieses B-Vitamin ist hilfreich für das Gedächtnis, sorgt für eine ausgeglichene Stimmung und damit für gute Laune. Für eine vegetarische Variante kannst du den Putenschinken durch klein gewürfelten Feta ersetzen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Rigatoni vegetarisch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 616 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Erbsen halten verschiedene B-Vitamine, insbesondere Niacin, bereit. Dieser Stoff spielt eine Rolle für den Energiestoffwechsel, denn er wird für den Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Amino- und Fettsäuren benötigt. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Kokos-Mango-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 438 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Die Kokosnuss punktet mit B-Vitaminen, vor allem der Gehalt an Biotin (Vitamin B7) ist hoch. Dies macht uns feste Nägel, glänzende Haare und schöne Haut. Auch die Mango verhilft uns zu schöner Haut, denn sie punktet mit Provitamin A. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle Pfannengerichte ­ Heute muss es bei dir fix gehen? Dann sind schnelle Pfannengerichte genau das Richtige für dich. Ob Vegetarier, Fisch- oder Fleisch-Fan, in unserem Kochbuch wird garantiert jeder fündig. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Jubiläums-Buch ­ ­ Unsere 400 besten Rezepte aller Zeiten auf über 400 Seiten. Nur 29,80 € ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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