Würzig-cremiger Leckerbissen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌
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|  | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Spinat hält durch das Eisen fit – das Spurenelement ist für den Sauerstofftransport im Blut und die Enzymwirksamkeit notwendig. Für schöne Haut und eine kräftige Muskulatur sorgen in diesem Gericht das Biotin sowie hochwertiges Protein aus den Eiern. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | | | | | | | | | | |  | | Quinoa enthält wertvolle Kohlenhydrate, die lange satt machen und dennoch ausgesprochen leicht verdaulich sind. Dazu hat Quinoa im Vergleich zu anderen Lebensmitteln einen sehr niedrigen glykämischen Index und lässt den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen. Ein Quinoa-Porridge ist daher eine gesunde Frühstücksmahlzeit für einen kraftvollen Start in den Tag. |
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Kichererbsen sind super Eiweiß- sowie Eisenlieferanten. Vor allem ihr Gehalt an Proteinen, aber auch die Ballaststoffe bringen den Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht. So werden Heißhungerattacken vermieden und eine langanhaltende Sättigung gefördert. Auch die Gurke fördert durch Bitterstoffe die Verdauung. |
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Zwiebeln und artverwandte Gewächse wie Schalotten und Knoblauch halten die Darmflora gesund und fördern die Verdauung. Grund hierfür sind die reichlich vorhandenen schwefelhaltigen ätherischen Öle. Das günstige Milchprodukt Quark strotzt vor knochenstärkendem Calcium und sattmachendem Eiweiß. |
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Curcumin aus Kurkuma verhindert Entzündungen, wirkt antioxidativ und bringt einen müden Stoffwechsel sowie eine träge Verdauung auf Trab. Obst und Gemüse können einen hohen Anteil an Vitamin C und Betacarotin vorweisen. So ist das Getränk gut für die Abwehr, Wundheilung und Zellregeneration. |
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| |  | | | | | | | | | |  | | Frisch, bunt und leicht – dieses Kochbuch bringt den Frühling direkt in deine Schüssel! Entdecke 20 kreative Bowl-Rezepte mit saisonalem Gemüse, fruchtigen Highlights und cleveren Kombinationen für jeden Geschmack. Ob vegetarisch, vegan oder mit Fisch und Fleisch – hier ist für jeden etwas dabei. Ideal für alle, die sich schnell, gesund und mit Genuss ernähren möchten! |
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