🍗 Ratatouille mit gegrillter Hähnchenbrust

Smarter Klassiker ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Ratatouille mit gegrillter Hähnchenbrust ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 500 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Flavonoide, die der Aubergine ihre violette Farbe verleihen, werden mit einem verringerten Risiko für bestimmte Krebserkrankungen und Herz-Kreislauf-Krankheiten in Verbindung gebracht. Niacin aus Hähnchenfleisch spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Chana Masala ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 319 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Alle in Garam Masala enthaltenen Gewürze haben einen wärmenden Effekt auf den Körper – ein Prinzip der ayurvedischen Heilkunde. Die aromatische Mischung soll den Stoffwechsel und auch die Verdauung anregen. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Overnight-Oats mit Schoko und Feigen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 413 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Theobromin, ein mit Koffein verwandter Stoff, sorgt für eine sanft anregende Wirkung von Kakao und macht unsere Overnight-Oats mit Schoko und Feigen zu einem perfekten Frühstück für Menschen, die morgens nur schwer auf Touren kommen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Apfelkekse mit getrockneten Aprikosen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 133 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Die vielen komplexen Kohlenhydrate aus Haferflocken garantieren eine dauerhafte Energieversorgung und einen stabilen Blutzuckerspiegel – so hat Heißhunger keine Chance! ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Soba-Nudeln mit Brokkoli und Edamame ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 612 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Edamame sind ein richtiges Beauty-Food: Die hormonähnlichen Stoffe Isoflavone aus den Sojakernen regen die Kollagenproduktion an und begünstigen pralle Haut. Ihr Eiweiß nährt zudem unsere Muskeln und dient als Zellbaustoff. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Piña-Colada-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 114 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Ananas fördert dank Vitamin A und C das körpereigene Abwehrsystem. Gleichzeitig kurbelt Kalium aus Kokos die Ausscheidung unerwünschter Stoffe an und bringt den Flüssigkeitshaushalt ins Lot. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Smarte Abendessen ­ Wer einen stressigen Tag hinter sich hatte und nur von A nach B gehuscht ist, der möchte seinen Feierabend so ausgiebig wie möglich genießen. Die Abendessen-Rezepte von EAT SMARTER zeigen dir, wie du schnell und gesund ein Abendessen zauberst. Ganz ohne Stress und mit vielen Vitalstoffen! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Jubiläums-Buch ­ ­ Unsere 400 besten Rezepte aller Zeiten auf über 400 Seiten. Nur 29,80 € ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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