🍽 Reistopf mit Pfifferlingen

Schnell und einfach ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Reistopf mit Pfifferlingen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 401 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Apfelessig fungiert als geschmacklicher Ersatz zu Weißwein und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Er wirkt durch die Essigsäure antibakteriell und antifungal, was vor Krankheiten schützen kann. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 486 kcal ­ ­ ­ 8,6 ­ ­ ­ Beim Apfel sitzt ein Großteil der Vitamine und Polyphenole direkt unter der Schale – und darin steckt jede Menge Pektin. Dieser Ballaststoff regt die Verdauung an und erleichtert unserem Körper den Abtransport von Abfall- und Giftstoffen. Mandeln überzeugen mit einer großen Ladung an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die einen positiven Einfluss auf den Cholesterin- sowie Blutzuckerspiegel ausüben. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Vollkorn-Tortilla-Chips mit Dips ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 210 kcal ­ ­ ­ 9,6 ­ ­ ­ Ätherische Öle aus Zwiebeln überzeugen mit ihren antibiotischen Eigenschaften. Zusammen mit vielen Ballaststoffen wirken sie außerdem positiv auf die Darmgesundheit. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Gemüse-Enchiladas ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 607 kcal ­ ­ ­ 8,4 ­ ­ ­ Mit jeder Menge Kalium beeindruckt Zucchini. Der essenzielle Mineralstoff wird für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt und die Reizweiterleitung in Muskel- und Nervenzellen benötigt. Für eine starke Sehkraft sowie eine strahlend schöne Haut ist Feta eine klasse Idee, denn in dem Käse steckt viel Vitamin A. Das Immunsystem profitiert vom ebenfalls enthaltenen Spurenelement Zink. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Rote-Bete-Protein-Shake ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 7 min ­ ­ ­ ­ 442 kcal ­ ­ ­ 9,6 ­ ­ ­ Für Sportbegeisterte ist Rote Bete ein Muss, denn das Nitrat aus der Knolle hilft den Blutgefäßen bei der Entspannung: Die Muskeln werden besser durchblutet und regenerieren nach einem anstrengenden Work-out schneller. Der proteinreiche Skyr schützt vor Heißhungerattacken und unterstützt den Aufbau sowie den Erhalt von Muskelmasse. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 28 Kochbuch Gesunde Blitzrezepte ­ Wenn die Zeit mal knapp ist, oder du nach einem vollgepackten Tag keine Lust mehr hast, lange in der Küche zu stehen, sind unsere Blitzrezepte Gold wert! Egal ob du Lust auf Fischfilets mit Mandelkruste oder doch lieber Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse hast – unsere leckeren und gesunden Blitzrezepte stehen im Handumdrehen und ohne viel Aufwand auf dem Tisch! Klicke dich einfach hier durch eine große Auswahl an schnellen Rezepten. Wir wünschen dir viel Spaß beim Stöbern! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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