La méditation peut être intimidante. Venir à la méditation peut prendre du temps, et c'est normal. Mais, cela tombe bien, car la pratique du yoga n'exige aucun objectif, aucun délai à respecter. C'est le chemin qui compte et qui nous transforme.
Il y a beaucoup à dire sur le sujet. Aujourd'hui, on souhaite surtout vous donner envie (peut-être) de découvrir cette pratique.
Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique spirituelle d’origine orientale. Elle permet de relâcher le mental et de stabiliser la pensée en portant une attention accrue à l’instant présent et à tout ce qui nous entoure à l’extérieur et à l’intérieur (sensations physiques, émotions, respiration...). Elle se pratique avec patience et bienveillance, sans jugement.
Que nous apporte-t-elle ?
Notre mental nous amène constamment dans le passé ou le futur. Cette activité incessante du mental est source de stress et d'anxiété, entre autres maux. Pratiquer la méditation permet à l'esprit de faire une pause et d'accueillir les pensées, les sensations, les émotions sans avoir de prise sur elles.
La méditation permet de développer une plus grande présence à l’ici et maintenant, et donc à soi-même. Dans la tradition bouddhiste, elle a surtout pour but de favoriser la clairvoyance pour transformer notre rapport au monde.
Peut-on la pratiquer facilement ?
Oui, si vous êtes motivés :) Pratiquez la au sein d'un groupe pour rester motivé et avec un bon professeur pour continuer d'apprendre ! Comme tout exercice, la méditation demande un entraînement de l’esprit. Elle requiert de la patience et de la régularité pour commencer à sentir les effets transformateurs.
La bonne nouvelle c'est qu'il n'y a pas une seule façon de méditer ni une seule posture admise. La méditation peut se pratiquer en marchant, debout, assis, en silence, en répétant des mots, des sons ou des mantras. Finalement, elle offre beaucoup de possibilités pour s'adapter aux besoins de chaque pratiquant.
Envie de pratiquer la méditation avec nous ? Voici nos cours et ateliers avec Juliette :
- un cours de Yoga doux et méditation tous les mercredis à 10h30. Une pratique douce et complète qui intègre asana, pranayama, philosophie et méditation.
- un atelier Yoga et méditation le samedi 14 mai de 16h à 19h. Un atelier pour explorer l'art de l'attention, notre ressource la plus précieuse. Une pratique complète de postures d'ancrage et d'ouverture, de pranayama (respiration) et de méditation guidée marchée et assise.
L'enseignement bienveillant de Juliette est issu des traditions Zen et Vipassana (elle vous en dira plus) qui utilisent des techniques simples basées sur la respiration et les sons environnants.
N'hésitez pas à nous solliciter pour toute question.
