🍚 Risoni-Risotto

Klassiker mal anders ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Risoni-Risotto ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 770 kcal ­ ­ ­ 8,2 ­ ­ ­ In Hähnchenbrustfilet steckt Phosphor, was zur Zahn- und Knochenfestigkeit beiträgt. Auch für die Muskeln ist das magere Fleisch ein super Futter, denn es enthält jede Menge wertvolle Proteine. Grüne Bohnen dürfen besonders bei Schwangeren gern auf dem Teller landen. Die in den Hülsenfrüchten vorkommende Folsäure unterstützt die Entwicklung des Fötus und schützt vor Fehlbildungen. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Ofen-Porridge ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 445 kcal ­ ­ ­ 8,8 ­ ­ ­ Unser Ofen-Porridge steckt voller Energie, pflanzlicher Proteine und Eisen durch die Haferflocken. Letzteres unterstützt den Körper dabei Sauerstoff zu transportieren, macht leistungsstark und wird hier durch das in Erdbeeren enthaltene Vitamin C sogar noch effektiver aufgenommen. Außerdem bringen die Haferflocken durch ihren Energiegehalt viel Power für den Tag. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Parmesan-Thymian-Popcorn ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 8 min ­ ­ ­ ­ 460 kcal ­ ­ ­ 9,2 ­ ­ ­ Parmesan-Thymian-Popcorn ist nicht nur eine tolle Knabberei für Gourmets, sondern liefert unter anderem auch B-Vitamine und Ballaststoffe. Vitamin B6 im Maiskorn fördert die Dopamin- und Sertotoninbildung und das enthaltene Vitamin B2 macht die Schleimhäute stark. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Bun Bo Nam Bo ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 777 kcal ­ ­ ­ 8,6 ­ ­ ­ Das magere Rindfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12, das unser Körper für die Bildung der roten Blutkörperchen benötigt. Außerdem schützt der Mikronährstoff die Nervenzellen und ist an der Zellteilung beteiligt. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Gurken-Sellerie-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 129 kcal ­ ­ ­ 9,8 ­ ­ ­ Das Ananas-Enzym Bromelain bringt die Darmflora ins Gleichgewicht und soll schädliche Bakterien abwehren. Das Silizium aus dem Sellerie kurbelt die Kollagen- und Elastinproduktion an. Das sorgt für straffe und pralle Konturen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schlanke Fischrezepte ­ Fisch liefert reichlich sättigendes Eiweiß und dabei kaum Kalorien – perfekt für die schlanke Genießerküche! Probiere unsere leckeren Gerichte mit Lachs, Zander & Co., die pro Portion maximal 500 kcal auf den Teller bringen. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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