🍲 Risoni-Suppe

Wärmt von innen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Risoni-Suppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 658 kcal ­ ­ ­ 8,9 ­ ­ ­ Diese Suppe ist ein echter Seelenwärmer. Der enthaltene Kohl fungiert als ein super Folsäurelieferant. Das B-Vitamin ist besonders wichtig für Schwangere, da es für die Entwicklung des Ungeborenen benötigt wird. Zudem leistet es einen Beitrag für das Herz-Kreislauf-System. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Salat mit Hirse, Schafskäse und Feigen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 443 kcal ­ ­ ­ 9,6 ­ ­ ­ Bei diesem Salat trifft herzhaft auf fruchtig – eine gelungene Kombination! Aufgrund des hohen Magnesiumgehaltes ist Hirse besonders in stressigen Zeiten wahre Nervennahrung. Dieses und viele weitere leckere und gesunde Rezepte findest du jetzt in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Granola aus Haferflocken und Kernen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 301 kcal ­ ­ ­ 8,8 ­ ­ ­ Die Nüsse und Samen im Granola liefern neben reichlich Protein auch viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren sowie Vitamin E. Das fettlösliche Vitamin schützt als Antioxidans die Zellen vor schädlichen freien Radikalen. Zusätzlich garantieren die Ballaststoffe aus Haferflocken, Nüssen und Samen eine lang anhaltende Sättigung und einen aktiven Stoffwechsel. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Eier-Muffins mit Lachs und Brokkoli ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 113 kcal ­ ­ ­ 8,9 ­ ­ ­ Diese Muffins sind ein klasse Proteinsnack. In Eiern steckt viel Biotin. Dieses B-Vitamin fördert das Haarwachstum und ein gesundes Nagelbett. Zudem wird die Substanz für alle Stoffwechselvorgänge im Organismus benötigt. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Cremige Hummus-Pasta ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 277 kcal ­ ­ ­ 9,8 ­ ­ ­ Dieses Rezept geht schnell und ist einfach ein leckerer orientalischer Gaumenschmaus! Mithilfe des Magnesiums aus den Kichererbsen funktioniert die Kommunikation zwischen den Nervenzellen reibungslos. Der Scharfstoff Capsaicin aus der Peperoni heizt dem Stoffwechsel ordentlich ein und bringt die Fettverbrennung auf Touren. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Orangen-Tomaten-Smoothie mit Paprika ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 210 kcal ­ ­ ­ 9,4 ­ ­ ­ Dieser Drink ist dank Orangen, Paprika und Tomaten eine Top-Vitamin-C-Quelle! Das zellschützende Vitamin aktiviert unsere Fettverbrennung und bringt den Stoffwechsel in Schwung. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Günstige Rezepte ­ In diesem Kochbuch haben wir für dich eine Reihe von günstigen Rezepten zusammengestellt, die teilweise mit nur drei Euro pro Portion zu Buche schlagen. Und eins ist klar, unglaublich lecker sind sie trotzdem! Schau rein und überzeug dich selbst! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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