🥘 Rosenkohlpfanne mit Preiselbeeren

Winterlicher Gemüsegenuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

­ Webversion in Browser öffnen. ­

­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Rosenkohlpfanne mit Preiselbeeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 295 kcal ­ ­ ­ 86 ­ ­ ­ Besonders in der kalten Jahreszeit profitieren wir von Vitamin C und Bitterstoffen aus Preiselbeeren und Rosenkohl. Die Ascorbinsäure wird für die Bildung von Kollagen im Gewebe benötigt und hat einen antioxidativen Effekt; die Bitterstoffe regen die Verdauung an und beeinflussen die Blutfettwerte positiv. ­ Zum Rezept ­ ANZEIGE ­ ­ Hirsesalat mit Spinat und Erbsen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 519 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Der Hirsesalat mit Spinat und Erbsen punktet mit viel Energie in Form von Kohlenhydraten aus der gut bekömmlichen Hirse und überzeugt mit 20 Gramm pflanzlichem Protein pro Portion! In stressigen Zeiten kommt dieser Salat als schnelles Mittagessen sehr gelegen, Magnesium kann als Nervennahrung punkten. Dieses und weitere Rezepte findest du im Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Chia-Pudding mit Leinöl ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 200 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Chiasamen enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, außerdem Calcium, Eisen, Antioxidantien und Proteine. Leinöl und Walnüsse punkten ebenfalls mit vielen gesunden mehrfach ungesättigten Fettsäuren sowie Eiweiß und Ballaststoffen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Vegane Spitzbuben ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 136 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Vegane Spitzbuben werden dank selbstgemachter Marmeladenfüllung zu einem richtig gesunden Leckerbissen. Die Variante mit Chiasamen kann sehr gut ohne industriellen Zucker zubereitet werden, sodass die Spitzbuben auch nicht zu süß sind. Darüber hinaus punkten Chiasamen mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Kürbis-Linsen-Suppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 638 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Diese köstliche Kürbis-Linsen-Suppe ist ein Genuss für Körper und Seele. Die Linsen liefern pflanzliches Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate, die für eine langanhaltende Sättigung sorgen und den Blutzuckerspiegel konstant halten. Die Kombi aus gesunden Fetten der Kerne und Antioxidantien von Kürbis und Möhre macht sie zudem herzfreundlich und unterstützt die Zellgesundheit. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Mandel-Bananen-Drink ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 133 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Bananen enthalten viel Magnesium, das an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Cashewkerne liefern viel Eiweiß sowie Vitamin E und ungesättigte Fettsäuren. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 26 Kochbuch Praktisch: Salat to-go ­ Jeder von uns kennt das: Man ist unterwegs, bekommt Hunger und greift schnell zu ungesunden und teuren Snacks, um den Mittagshunger zu stillen. Hauptsache es geht schnell, lässt sich zwischendurch handlich zu sich nehmen und macht satt. Mit unseren Salat to-go-Rezepten bist du nur einen Klick von einer gesunden Mittagspause entfernt. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

­ ­ Folge uns auf ­ ­ ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als Smartphone-App ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als iPad-App ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ Impressum Datenschutzbestimmungen Zeitschriften-Abo ­ ­

­ Diese Nachricht wurde an newsletter@newslettercollector.com gesendet, weil du für den EatSmarter! Newsletter angemeldet bist. Wenn du zukünftig keine E-Mails mehr von uns erhalten möchtest, kannst du dich hier vom Newsletter abmelden. Deine E-Mail-Präferenzen kannst du hier einstellen. ­