😋 Rotkohlsteaks mit Haselnuss-Dressing

Gemüseschnitten aus dem Ofen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Rotkohlsteaks mit Haselnuss-Dressing ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 270 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Der farbenfrohe Rotkohl trumpft mit viel Vitamin K auf, das Herz und Kreislauf schmeichelt. Die Chilischote bringt dank dem enthaltenen Scharfstoff Capsaicin den Stoffwechsel und die Fettverbrennung in Schwung. ­ Zum Rezept ­ ­ ­ Dinkel-Vielfalt: Fit und einfach lecker ­ Suchst du nach neuen Ideen für deine Mahlzeiten? Dann haben wir mit den Tante Fanny Dinkel-Flammkuchenböden den perfekten Geheimtipp für dich! Diese vielseitigen Teigböden laden dazu ein, mit einer Vielzahl an frischen Zutaten und kreativen Kombinationen zu experimentieren. Egal, ob du dich für herzhaft belegte Flammkuchen mit knackigem Gemüse oder die süße Variante mit frischen Früchtchen begeisterst – kulinarische Vielfalt war noch nie so einfach! Lass dich inspirieren und kreiere bunte Teller, die nicht nur gut schmecken, sondern auch toll aussehen. ­ Mehr erfahren ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Frühstücks-Bowl ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 561 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Egal ob Ausdauer- oder Kraftsport: Magerquark unterstützt mit seinem Glutamin die schnelle Regeneration, das heißt, die Pausen zwischen den Trainingseinheiten müssen nicht mehr ganz so lang sein. Bulgur ist für Veggies ein heißer Tipp, denn der vorgegarte Weizengrieß bietet reichlich blutbildendes Eisen und beugt dadurch Mangelzuständen vor. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Kern-Mix mit Joghurt und Kiwi ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 334 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Dank des Enzyms Actinidin aus Kiwi wird die Eiweißverdauung erleichtert und Milchprodukte werden bekömmlicher. Das Spurenelement Jod kommt reichlich in Joghurt vor. Es kann sowohl Stoffwechsel wie Hormonhaushalt positiv beeinflussen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Lauchfrittata ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 265 kcal ­ ­ ­ 86 ­ ­ ­ Diese frische Frittata ist ein wunderbares Low-Carb-Gericht, das sich schnell zubereiten lässt und auch als Meal-Prep-Gericht eine gute Figur macht. Parmesan und Eier sichern eine gute Eiweißversorgung, was satt macht und den Muskelaufbau unterstützt. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Papaya-Orangen-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 135 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Dieser Papaya-Orangen-Smoothie ist nicht nur köstlich, sondern auch äußerst gesund! Das Enzym Papain aus der Papaya soll die Fettverbrennung anheizen, das Vitamin C aus den Orangen sorgt ebenfalls für die Aktivierung des Fettstoffwechsels. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle Feierabend-Rezepte ­ Nach Feierabend noch etwas Frisches kochen? Das geht und zwar ganz schnell und einfach mit unseren Feierabend-Rezepten! Entdecke unsere leckeren Rezeptideen für einen entspannten Feierabend und vergiss Tiefkühl-Pizza & Co! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ ­ ­ ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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