🍲 Schnelle One-Pot-Pasta

Gesundes Blitzrezept ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Schnelle One-Pot-Pasta ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 589 kcal ­ ­ ­ 8,0 ­ ­ ­ Trotz seiner Verwandtschaft zu Zwiebeln ist Lauch recht gut bekömmlich und verursacht kaum Verdauungsbeschwerden wie Blähungen. Feta fördert die Wundheilung und pusht dank Zink das Immunsystem. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Mandel-Porridge mit Heidelbeeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 442 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Haferflocken versorgen den Körper mit wichtigen Ballaststoffen, sättigen lange dank komplexer Kohlenhydrate und können außerdem den Cholesterinspiegel senken. Amaranth enthält reichlich Eisen – das Spurenelement ist für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper wichtig und kommt gerade bei Pflanzenfans oft zu kurz. Heidelbeeren versorgen den Körper mit Vitamin C und E. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Obstsalat auf Quarkcreme mit Vanille ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 256 kcal ­ ­ ­ 8,9 ­ ­ ­ Dieser bunte Obstmix punktet mit einem relativ niedrigen Fruktosegehalt. Zusammen mit der proteinreichen Quarkcreme ist er ein köstlicher Nachtisch, der auch bei Unverträglichkeiten meist gut vertragen wird. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 390 kcal ­ ­ ­ 9,7 ­ ­ ­ Die im Reis und Gemüse enthaltenen komplexen Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe und die Proteine aus den Eiern sorgen für eine langanhaltende Sättigung und einen konstanten Blutzuckerspiegel. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Brombeer-Vanille-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 250 kcal ­ ­ ­ 8,7 ­ ­ ­ Die lilafarbenen Brombeeren enthalten reichlich Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen schützen. Die Proteine aus den Milchprodukten und den Nüssen sorgen für eine lange anhaltende Sättigung. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Die besten Fettkiller-Rezepte ­ Wer genussvoll etwas für die schlanke Linie tun möchte, sollte unsere köstlichen Gerichte mit den besten Fettkiller-Lebensmitteln regelmäßig auf den Speiseplan setzen. Denn diese Zutaten halten lange satt und regen Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung an. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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