Köstliches Päckchen
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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Kichererbsen enthalten neben vielen Ballaststoffen reichlich Eiweiß und liefern dem Körper das wichtige Spurenelement Eisen. Es wird für die Blutbildung sowie den Sauerstofftransport im Blut benötigt. Die Tomaten aus der Dose punkten mit dem Carotinoid Lycopin, dass antioxidativ wirkt und unsere Zellen schützt. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | | | Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Folat. Das Vitamin unterstützt gemeinsam mit Vitamin B6 und B12 den Abbau des körpereigenen Stoffwechselprodukts Homocystein, einem Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Gurken sind kalorienarm und liefern Kalium sowie sekundäre Pflanzenstoffe, die entwässernd wirken und den Stoffwechsel unterstützen. Saure Sahne liefert Eiweiß, das der Körper für den Aufbau und Erhalt von Muskeln braucht, sowie Calcium für die Knochengesundheit. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Wieder einmal viel um die Ohren? Dann ist das Paneer-Spinat-Curry genau das Richtige für dich! Denn mit magnesiumhaltigem Spinat lässt sich Stress gegensteuern. Außerdem liegt Spinat in Sachen Vitamin-E-Gehalt weit vor vielen anderen Gemüsesorten: 1,4 Milligramm sind es pro 100 Gramm. Vitamin E ist wichtig als Schutz vor freien Radikalen, die unsere Körperzellen schädigen, und beugt unter anderem vorzeitigen Alterungsprozessen vor. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Dank der Bananen befindet sich eine gesunde Mischung aus Mineralstoffen in dem Bananen-Smoothie: Magnesium, Kalium und Phosphor unterstützen in stressigen Zeiten, zum Beispiel bei Nervosität. Durch Sojaquark, Hanfsamen und Mandelmus hat der Smoothie eine gute Portion Eiweiß im Gepäck. |
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| | | | | | | | | | | | | | Ob mit Fleisch, Fisch oder rein pflanzlich – eiweißreiche Rezepte sind echte Sattmacher und unterstützen dich beim Abnehmen. Unsere Auswahl bietet für jeden Geschmack etwas: schnell, einfach und garantiert mit mindestens 20 Gramm Protein pro Portion. Entdecke deine Favoriten – von Linsenpasta bis Blumenkohl-Nachos! |
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