🥔 Shake and bake Potatoes

Simpel, aber so gut! ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Shake and bake Potatoes ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 350 kcal ­ ­ ­ 9,9 ­ ­ ­ Kartoffeln liefern unserem Körper viele langkettige Kohlenhydrate, weshalb sie uns gut sättigen. Daneben versorgen sie uns mit reichlich Vitamin C. Die in Olivenöl reichlich vorhandenen ungesättigten Fettsäuren haben eine positive Wirkung sowohl auf den Cholesterinspiegel als auch auf den Blutdruck. ­ Zum Rezept ­ ANZEIGE ­ ­ Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 283 kcal ­ ­ ­ 9,5 ­ ­ ­ Du hast mal wieder Lust auf Fisch? Dann probier doch mal dieses leckere Gericht! Der Kabeljau ist super gesund, denn er versorgt den Körper mit Jod. Dieses Spurenelement benötigt der Körper für den Aufbau von Schilddrüsenhormonen. Ein Mangel kann daher den Stoffwechsel negativ beeinflussen. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du jetzt in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Pancake Cereal mit Beeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 378 kcal ­ ­ ­ 8,5 ­ ­ ­ Bekanntermaßen isst das Auge mit – bei unseren Pancake Cereal ist das definitiv der Fall. Zudem hat Mandelmehl jede Menge Proteine im Gepäck und stellt damit so manches Fitnesspulver in den Schatten. Gleichzeitig verfügt es über eine leichte Süße – und damit lässt sich ganz nebenbei etwas Zucker einsparen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Rohe Superfood-Energieriegel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 492 kcal ­ ­ ­ 8,7 ­ ­ ­ Diese Energieriegel sind nicht nur super lecker, sondern auch sehr gesund. Denn die Cashewkerne haben einen hohen Magnesiumgehalt und sorgen so für ein gutes Funktionieren des Nervensystems und der Muskulatur. Der Mineralstoff schützt außerdem vor Krämpfen und Muskelkater. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Konjaknudelsalat mit Tahini-Limetten-Sauce ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 279 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ In Rotkohl steckt der Pflanzenfarbstoff Anthocyan. Der Radikalfänger hilft, die Körperzellen vor Schädigungen zu schützen. Zudem unterstützt Vitamin K aus dem violetten Krautkopf die Gesundheit von Herz und Kreislauf. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Brombeer-Pfirsich-Cocktail ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 134 kcal ­ ­ ­ 10,0 ­ ­ ­ In Brombeeren stecken viel Calcium und zellschützende Stoffe und die Vitamine A, C und E. Auch in puncto Mineralstoffen (Magnesium und Eisen) und Folsäure haben die schwarzen Leckerbissen einiges zu bieten. Nur Kalorien enthalten sie kaum! ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 10 Kochbuch Rezepte aus 1001 Nacht ­ Du liebst es, auf kulinarische Art in ferne Länder zu reisen? Dann kommen unsere aromatischen Rezepte aus der Gewürzküche Tunesiens wie gerufen! Die raffinierten Gerichte entführen dich geschmacklich in 1001 Nacht. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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